Похудение - актуальная тема на все времена и для каждой женщины, именно поэтому я и решила написать отзыв, рассказав о том, как я сбросила целых 12 килограммов за относительно небольшой срок.
Дело было в прошлом году. В феврале я пришла к выводу, что стала похожа на коровку и мне неприятно смотреть на себя в зеркало. Одежда или не налазила, или сидела дурно, безжалостно подчеркивая все проблемные места, а именно выпирающий живот, попу... Появился двойной подбородок, глазки заплыли, а лицо было каким-то нездоровым и одутловатым. Отеки на ногах были настолько сильными, что я не могла застегнуть к вечеру сапоги. Дело в том, что на работе мы переобуваемся, так как в офисе тепло и нет никакой необходимости сидеть целый день в сапогах. Однажды я даже с корнем выдрала молнию на ботфортах, так как из-за сильных отеков не могла их застегнуть.
Нужно было что-то делать причем срочно, я весила 78 кг. Для начала я попробовала популярную диету Дюкана. Зарегистрировалась на официальном сайте, где мне рассчитали вес (65 килограмм оптимальный), купила две книги доктора Пьера Дюкана, набрала различных продуктов, чтобы худеть с комфортом. Все это влетело мне в копеечку, потому что диета Дюкана отнюдь не дешевой удовольствие. Тот, кто думает, что можно обойтись мясом курицы, отрубями и овощами, ошибается. Диета представляет довольно длительный процесс, у каждого он индивидуальный, поэтому пища должна быть разнообразной. Первый этап "Атаку) прошла легко, а вот на втором начались проблемы, у меня стал сильно болеть желудок, поэтому я плюнула на хваленую диету.
Дальше были "6 лепетков" (результат мизерный), питьевая (ужа-ужас, не путать с диетой на воде), что-то еще, я сейчас уже не вспомню. Из них я осилила добросовестно только "лепестки", но результат меня не устроил. На остальных - пару -тройку дней. С диетами было завязано.
Я выбрала другой способ - правильное питание и спорт. Приобрела весы - кухонные супер точные, чтобы считать калории, и обычные электронные, чтобы считать индекс тела, жировую и мышечную массу, а также воду в организме.
Я повесила на холодильник таблицу калорийности и две свои фотографии, одну, где я толстая нынешняя, вторую с прошлого года, где я в норме.
По началу считать калории и постоянно заглядывать в таблицу было делом муторным, но потом я втянулась и в таблицу уже не смотрела, так как запомнила калорийность продуктов.
Я исключила из меню все вредные продукты - колбасу, сосиски, белый хлеб, мучное, сахар, сладкое и т.д. Сладкое, впрочем позволяла, но только зефир, мармелад и горький шоколад, так как без глюкозы невозможно, особенно тем, кто занимается умственным трудом.
Основными продуктами для меня стали курица (грудка), овощи (кроме картофеля, это запрещенный продукт, впервые я его попробовала только месяца через три), фрукты.
Я открыла для себя сельдерей и часто его покупала, суп варила и делала салат. К счастью, я вполне нормально переношу специфический аромат и вкус. Сельдерей - овощ с отрицательной калорийностью, поэтому в процессе похудения он не заменим.
Вода! Девочки, как только я стала выпивать необходимое количество воды (1,5-2 литра в день), я забыла, что такое отеки, вода способствует похудению и выводит из организма шлаки. Обязательно выпивала натощак стакан теплой воды, чтобы нормализовать работу ЖКТ.
И, конечно же, спорт! Без этого никуда. В процесс похудения мышцы становятся дряблыми, чтобы этого не произошло - спортивные нагрузки вам в помощь! В клуб специально не записывалась, так как те занятия, на которые я хотела ходить, шли поздно - в 9 вечера. тащиться на ночь глядя в клуб даже ради хорошей фигуры было выше моих сил. Благо, в Интернете сейчас всяких занятий. Я хотела зумбу, и я стала ею заниматься. Это просто прелесть. Мало того, что калорий она сжигает весьма прилично, как хорошая кардиотренировка, так она еще дает потрясающий заряд бодрости и хорошего настроения. Рекомендую!
Занималась каждый день, даже если не плясала, то усердно качала пресс, занималась на фитболе, делала упражнения для рук с гантелями, а ролик для пресса - идеальный домашний тренажер, он творит чудеса, только нужно к нему приноровиться. Крутила обруч с насадками минут по 20 (больше не стоит, а новичку вообще лучше начинать с 5 минут), например, смотрю телек и вращаю его в быстром темпе, обязательно в обе стороны.
Много ходила, на работу - только пешком, а расстояние приличное - 8 остановок. Обратно уже не выдерживала, так как сильно устаю на работе, доползти бы до дома.
Лето в прошлом году началось рано, в мае уже купались и загорали, я с удовольствием плавала и принимала солнечные ванны.
Постепенно я начала терять вес. Я понимаю, что хочется избавиться сразу от большого количества килограммов, но, во-первых, это вредно, а во-вторых, быстро потерянные кило очень быстро вернутся на то место, где и были. Поэтому я придерживаюсь постепенного метода.
Я радовалась каждому, даже самому маленькому отвесу, скажем, в 200 грамм. Я завела себе тетрадку, куда записывала свои достижения за день, а так же то, что я съела за день.
Так, я начала худеть. Процесс был запущен в конце февраля, в августе я весила желанные 65. Процесс длительный, килограммы не спешат покидать облюбованные телеса, а вот с объемами гораздо проще и быстрее. Сначала похудело лицо, исчез второй подбородок, открылись глаза, стали вырисовываться скулы.
В апреле я ушла в отпуск, и когда вышла в конце мая на работу, то коллеги засыпали меня комплиментами - еще бы, я появилась перед ними в обтягивающих красных брючках.
Я не изнуряла себя длительными суровыми диетами, я позволяла себе многое, обязательно устраивала себе один разгрузочный день в неделю, мне больше всего нравится гречневый. За день на запаренной гречке можно скинуть до 2 кг.
Милые женщины, помните, что от лишнего веса можно избавиться только тогда, когда у вас будет сильная мотивация. У меня она была, я твердо решила сбросить вес и я этого добилась. Пусть не быстро, но я работала над собой, я хотела хорошо выглядеть и достигла желаемого результата.
Сейчас я вот обленилась, но намерена взяться за себя. Стройная женщина выглядит гораздо более привлекательно, чем полная, это я по себе знаю. Только не прибегайте к диетам, так можно здорово подорвать здоровье, это большой стресс для организма.
Удачи вам, будьте красивыми!
Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная
Новости 
Стенка
Друзья 332
Приглашенные
10
Закладки 8
Фотографии 8
Объекты 23
Изменения 25
Отметки 666
Модерация
228 
19 уровень
