людмила мадорская

ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ

Сахарный диабет 2 типа

Что делать если уровень глюкозы в крови растет? Но даже если вам поставили диагноз "диабет второго типа" не паникуйте. Паника не самый лучший помощник. Если глюкоза повышена, значит, в организме нарушен обмен веществ. Как его отладить и настроить на нужный и правильный лад вам поможет консультация опытного эндокринолога. Первое что врач эндокринолог вам должен назначить. Очень строгую низкоглютеновую диету.А так же таблетки, снижающие глюкозу и ежедневную физическую нагрузку.И регулярный контроль глюкозы.

1. Лечение диабета - это диета с низким гликимическим индексом

Выбираем самые полезные продукты с очень низким гликемическим индексом. Вот именно такие продукты и помогут существенно снизить уровень глюкозы в крови. Мне пришлось сильно сократить количество съедаемых жиров. Кушать можно и нужно кашки (кроме манной) в них много клетчатки. Обязательно много фруктов и овощей. Супы есть можно абсолютно любые, я их обожаю. А вот от картошки лучше или совсем отказаться или вымачивать ее в воде. Я ее практически совсем не ем. Супы готовлю без картошки. Пюре ем раз, два в месяц, когда очень захочется. Но перед этим крошу ее и часа на два три оставляю в воде или на ночь. Таким образом, из нее уходит лишний крахмал. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы, темненькие они (но можно и обычные просто ем их максимум один раз в день). Обязательно кушаем много белковой пищи. Мясо, рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр пониженной жирности есть обязательно надо. И еще, обязательно нужно употреблять в пищу кисломолочные, молочные продукты. Хлеб лучше есть из цельного зерна или отрубей. Стоит отказаться от всего жареного первое время особенно важно.Лучше всего готовить на пару или в духовке. 

В чай можно добавлять вместо сахара стевию (сахаразаменитель - растение такое) или на мед он хоть и сладкий, а глюкозу понижает. Обязательно в день нужно съедать ложку корицы молотой и стакан отвара крапивы. Они очень хорошо понижают глюкозу в крови. Я добавляю в корицу в травяной чай, посыпаю творог и каши. А отвар крапивы у меня уже любимый напиток очень полезен для крови.

Приблизительное меню в день:

1 яйцо, 100-200 грамм мяса или рыбы, творог или сыр 150 грамм, порция каши, порция супа, фрукты и овощи. Я это все даже не съедаю за день. Чередуете, как хотите. 

2. Физические нагрузки

Обязательно делать каждый день зарядку. Утром, как только встали с постели так сразу десять пятнадцать минут занимаетесь. Можете плавать запишитесь в бассейн. Займитесь шейпингом 2-3 занятия в неделю. Нравится йога, ходите на нее. Танцы запишитесь на них. Есть комплексы по поводу фигуры, тогда занимайтесь дома. Но обязательно каждый день подарите физической нагрузке 30 минут, а лучше час. Устаете долго заниматься, дробите занятия и физическую нагрузку на несколько подходов в день по 15-30 минут. Регулярная, постоянная физическая нагрузка она улучшает ваш обмен веществ. А это именно то, что нам нужно.

3. Таблетки для лечение диабета

Если вам назначили таблетки снижающие уровень глюкозы в крови, обязательно их принимайте, как назначил врач. И контролируйте ваш уровень глюкозы. У меня впервые обнаружился очень высокий уровень глюкозы в больнице. Назначили мне гормональный препарат для лечения моей основной болезни. А уже из-за него у меня поднялся очень сильно уровень глюкозы. Причем очень лихо поднялся, доходил он до 14 ммоль/л. Когда норма 4,6ммоль/л - допустимо до 6 ммоль/л. 

Мне пришлось принимать сахароснижающие препараты. Последним из препаратов был Глидиаб МВ о нем я уже писала в одном из предыдущих отзывов.

4. Купите глюкометр

С помощью глюкометра можно легко контролировать(сахар в крови) глюкозу в крови в любом месте и время. Придется потратиться, и купить глюкометр но выбирайте такой где расходные материалы дешево стоят. По тому, что очень часто придется их покупать. Я вот немного пролетела в этом плане, купила Акучек-актив на него расходники довольно дорогие. Надо про него отзыв написать. 

ЗЫ: Если что забыла, потом добавлю. Я уже год не принимаю таблетки. Но каждое утро начинаю с ложечки корицы и стакана отвара крапивы. И самое главное больше позитива!

Улыбка  украшает всех.

Норма глюкозы в крови здорового взрослого человека

До завтрака (натощак): (3,9 ~ 5,8) /(70 ~ 105) 

До обеда или ужина: (3,9 ~ 6,1) / (70 ~ 110) 

1 час после еды: Ниже, чем (8,9) / (160) 

2 часа после еды: Ниже, чем (6,7) / (120) 

Между 2 и 4 часами утра: Выше, чем (3,9) / (70)

Диагноз Сахарный диабет 2 типа это еще не приговор! Занимаемся собой и своим здоровьем вплотную!