Войти под "ВКонтакте"
Войти под "Одноклассники"
Войти под "Mail.ru"
Войти под "Facebook"
Поделиться
 
Читатели: 4
7.0
Ваша оценка:
Рейтинг: 7.0/10 | Отзывы: 3 | Расчет рейтинга
Добавила: Olga Borisenko
Год: 2008
Страны: Россия
Автор (текст): Дыхательная гимнастика древний очень действенный метод лечения организма.
Описание

В мире существует около 900 приемов и техник дыхательной гимнастики. Сориентироваться в таком многообразии поможет данная книга. В ней собраны наиболее известные и эффективные методики дыхательной гимнастики. Книга предназначена для широкого круга читателей.

Фотографии: 4 Загрузить фото / Добавить по URL
Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика
Отзывы

Абдоминальное дыхание

А почему бы и мне не написать отзыв? Коротенький, как раньше. Думаю, многие знают про абдоминальное дыхание и владеют им в совершенстве, как я). Но, если кто не знает, то я вас научу. Это просто. Нас учили ещё в ДЮСШ. Итак:

1. Вдыхаем воздух носом медленно и глубоко, чтобы живот раздулся максимально (конечно, следите всё же, чтобы не лопнул).
2. Задерживаем дыхание.
3. Выдыхаем ещё медленнее, чем вдыхаем, через рот. Выдыхаем всё, даже больше, чем вдохнули!
Повторяем упражнение 5-10 раз. Ну и потом в течении дня при любом удобном случае.

Что даёт? Насыщение организма кислородом. Релаксация, снятие напряжения и тревоги, и другие кайфы. Опять жеж, удаляем из организма всякие ненужные (и нужные) соединения. При приступе страха достаточно несколько раз глубоко выдохнуть, чтобы избавиться от адреналина и станет легче.

Что касается пункта 2, то чем дольше вы будете задерживать дыхание, тем выше будет концентрация углекислого газа в крови, а это способствует облегчению многих болей. На случай, когда под рукой вообще нет никакой таблетки).

У мужчин данное упражнение затруднений не вызывает, поскольку они и так "дышат животом". Да, собственно, и у женщин тоже. Начните с этой простой практики, глядишь, после этого появится желание освоить что-нибудь более сложное.

Коротенький всё же не получился).
Рейтинг:
показать все комментарии (23)
Павел Лахтин 1485 27486
Ну, в случае с Высоцким - это ещё и стакан водки + инъекция морфина гидрохлорида с утра? Не, это не мой путь))
Дарья Дудник 336 14026
Да мне кажется, я и так часто животом дышу))
Елена Огородникова 108 2929
Я тут одна бестолковая. Как вдыхать надувая живот? При вдохе мой живот, наоборот, подтягивает и подбирается под рёбра , а ни как не надувается.

отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален отзыв удален
Рейтинг:
показать все комментарии (6)
Татьяна Махова 295 20772
Да, Игорь. А я и не заметила
Игорь Митинский 159 4513
Я заметил потому, что прогуливаюсь по чужим отзывам и к тем, у которых нет фотографий, добавляю свои в комментарии в порядке украшения. По-моему, отзывы с картинками интереснее читать. ;-)

Хотя некоторых штатских, как я успел заметить, это нервирует :-)
Ксения Чиркова 1606 57749
Игорь, только фотку поменьше в несколько раз делайте)

Дыхание - это жизнь

Купила эту книжку, когда возникли проблемы с дыханием. Я отношусь к тем людям, которым обязательно надо понять что происходит и как-то это попробовать изменить.
В книге очень подробно рассказывается о физиологии дыхания, процессе дыхания, видах дыхания. Подробно освещено влияние вредных привычек на дыхание.
Целая глава посвящена влиянию дыхательных упражнений на организм. Даются азы правильного дыхания. Описаны основные комплексы дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и К.П. Бутейко.
Даются дыхательные упражнения для лечения разных видов заболеваний, в том числе головной боли, гипотонии, невроза, неврита.
С некоторых пор эта книга стала моей настольной книгой и не раз меня выручала.

Рейтинг:
показать все комментарии (5)
Ирина Алексеева 746 11350
А я сколько раз пытьалась себя на дыхание животом перевести,а забудусь и усе(((
константин Яникеев 23 259
Ольга , а как же Гештальт
Olga Borisenko 147 7169
Дыхание гештальту не помеха, а очень даже наоборот))
Я нашел ошибку!