Бодифлекс /

Скажу сразу, что у меня нет склонности к полноте. Причин для этого несколько:

Я занимаюсь самостоятельно по книге от автора метода Бодифлекс flap.рф/Книги/Великолепная_фигура_за_15_минут_в_день!
Всё другое - последователи. Поэтому через себя пропускаем главное: принцип дыхания, рациональное питание, тщательность выполнения упражнений.
Метод хорош тем, что освоив дыхание с задержкой, вы можете ЛЮБОЕ движение выполнять в системе Бодифдлекса. Хоть деми-плие в боди-балете, хоть качать руки с гантелями. Пробовала - супер эффективно!
Удобство гимнастики в том, что мало затратно по времени, удобно сделать несколько вдохов и выдохов где угодно в укромном месте (гуляя в парке, стоя на перекрёстке одиноко и т.д). Неудобство в одном, что надо сначала УЧИТЬСЯ. Поэтому идут заниматься в группы с тренером. Видела не одну запись, которых сейчас множество. Вот на множестве множественные же неточности. Зато есть чему учить))) Берите книжку и вперёд, занимайтесь самостоятельно. Но потрудиться надо для начала. Потом как зубы почистить легко будет.

Добавлю отзыв и отвечаю на комментарии тут тоже: никаких строго утром. Натощак - да, или после еды спусты 2 часа. Иначе жЫвот не втянуть просто))

Насчёт каждый день тоже ерунда. Несколько м-цев желательно каждый день (пропустить не страшно). Потом поддерживающий режим - это как зубы почистить. И организм требует, и можно так спать завалиться (если напьёсся например, какая чистка зубофф?) или встав убежать на пожар. Никакого криминала. Но потом сделать, большой перерыв не страшен. Но бросать не хочется, поверьте!

Есть ещё продвинутый БФ, когда никаких перерывов в дыхании между упрами - сразу одно за другим. Там укладываешься в 9-10 мин. Я такое давно практикую. Чего рассусоливать?
И да, самостоятельно легко научиться, если стараться. Никого из инструкторов лично Грир Чайлдерс не обучала. Даже Марию Корпан - гуру в оксисайз, начинавшую с бодифлекса)) Но всегда проще, когда кто-то берёт за тебя ответственность и берёт с тебя за это деньги.

Я занималась бодифлексом первый раз 3 года назад не веря в обещанный результат, но уже через 2 недели я заметила поразительные изменения во внешности и улучшение настроения в целом.
Занималась я по 20 минут утром, пока все спали, потом уже всех будила и собирала в садик-школу, а сама шла на работу. Заниматься нужно натощак, поэтому лучше утром, и в течение 30-40 минут после тренировки не есть. У меня действительно подтянулась фигура, одежда стала широкой)))
Я занималась по урокам с Мариной Корпан, записанных с передачи на телеканале Живи.
Результат сохранялся ещё несколько месяцев без тренировок и дополнительных диет. Но потом я забеременнела и естественно про тренировки пришлось забыть.
Этим летом я снова вспомнила про бодифлекс и зарегистрировалась на сайте телеканала Живи - абонемент всего 150 рублей в месяц, зато можно заниматься в любое удобное время по любым программам! Результат как и в прошлый раз был очень даже видимый!
А главное, что нет резких движений, дыши себе правильно, напрягай нужные мышцы и радуйся жизни)

О бодифлексе я узнала года 3 назад, начала заниматься, были прекрасные результаты! Я просто летала, чувствовался прилив сил, энергия кипела, все успевала и хотелось постоянно что-то делать. Но потом, я решила, что уже фигура идеальная и лето наступила, пора отпусков и забросила занятия...
Прошло уже 2 года, в очередной поход в магазин за обновкой меня шокировал. У знакомой есть магазин и она периодически звонит и сообщает о поступлении одежды, так вот я придя выбрала себе несколько моделек и в примерочной пришла в ужас от того, что увидела в зеркало. После операции по удалению желчного пузыря, врачи предупреждали, что я прибавлю в весе, но не до такой же степени?! И я решила бороться с лишним весом и вспомнила про свой любимый бодифлекс с Мариной Корпан.
Скачала с инета на флешку и каждое утро вставляю в телевизор флешку и делаю упражнения вместе с "тренером", я провожу за занятием 30-40 минут, п.ч. хочу побыстрее получить желаемое. Потом душ и иду на работу. Начала заниматься 1 октября, уже есть результаты, п.ч. знакомые и коллеги сделали комплимент. Но не хочу останавливаться на достигнутом, буду делать каждый день, а потом уже можно и 3 раза в неделю, для поддержки тонуса.
Ничего сложного нет в этих упражнениях, главное правильно дышать, а Мария Корпан очень подробно все объясняет и показывает как нужно делать. Кто хочет присоединяйтесь, будем заниматься вместе.

Нашла я как-то в интернете информацию о бодифлексе, решила заняться. Это упражнения, довольно не сложные, но с определенным порядком дыхания, что собственно и дает эффект и нагрузку определенные.

Когда у меня было кабельное телевидение, то каждое утро начинала с телеканалом "Живи". Смотрела расписание и делала тот комплекс упражнений, который мне нравился.
одним из них является бодифлекс.
Бодифлекс - дыхательная практика с упражнениями. По наяалу может кружтся голова, что так же происходило со мной. А после уже все проходит. Упражнения не буду описывать, здесь уже есть на фото базовые упражнения. Но я люблю эксперементировать и совмещать дыхание. Поэтому, все, что я делаю, просто занимаюсь, задействуя группы разных мышц. Особенно, если вы хотите убрать живот, то втягивайте его вместе с дыханием, даже тогда, когда просто стоите на остановке )) Но так шумно дыщать от души, конечно не получиться, но возможно )) я практикую.
Как-то я заболела трахео-бронхитом и не могла заниматься, когда пошла на восстановление, то снова начала дышать и заниматься гимнатикой, сначало было трудно, давил кашель, но постепенно трахея, бронхи стали очищаться и пошел заметный прогрэсс даже в дыхании.
Занимайтесь на здоровье.

Впервые про этот вид спорта узнала, щелкая каналы и попав на телеканал "Живи".

В своих бесплодных потугах похудеть после родов, не обошла вниманием и эту чудо-гимнастику. Усердно занималась около недели. На мои шумные "Пахи" сбегала поглазеть вся семья. От их взглядов и откровенного хихиканья дочери все усердие пропадало и начинали ржать все вместе. При этом, за неимением другого места и времени, приходилось заниматься на кухне по вечерам, пока готовлю ужин. Сижу-дышу, все ароматы будущего ужина - прямо в мозг, аппетит появляется зверский, ну и результат соответствующий, то есть никакой. Не хочу ничего плохого про эту гимнастику сказать, все дело в моей лени и неорганизованности.

Бодифлекс- это супер гимнастика. несколько раз в жизни делала по несколько месяцев, но потом бросала, а зря))). После выполнения комплекса такое ощущение, что ты родился заново! Это еще не все! Кроме энергетического всплеска еще и фигура становится изумительной! Жир уходит, живот подтягивается, все нужные места становятся аппетитными))). Главное- начать!

Про бодифлекс узнала когда начала придерживаться системы Екатерины Миримановой - 60.Училась сама по различным видео в интернете.Получатся стало очень даже быстро.Занималась одно время постоянно в совокупности с системой потеряла 10 кг за месяц.Не знаю помог и бодифлекс,но когда худеешь все средства хороши лишь бы отвлечься от еды.

Хорошая вешь главное правильно дышать,я занималась им полгода где то были хорошие видимые результаты,но только бросила все вернулось...единственное условие не бросать....и тогда результат никуда не уйдет,щас вот надо как то себя заставить,Новый год скоро охота влезть в любимое платье))),начну скоро снова им заниматься!!!!Хорошо тем что никаких изнурительных тренировок не надо,скакать до седьмого пота тоже...и при этом никаких голодовок,я просто не ела после 6 и поменьше жареного и все!!!

бодифлексом занимаюсь всего 3 месяца и результат не заставил себя долго ждать,уже через 3 недели стали ощущаться изменения фигуры и упражнения стали даваться очень легко!занимаюсь я по программе Марины Корпан, просто ищу в интернете по названию,занимаюсь я часов в 10 утра до завтрака после того как выпью стакан воды на тощак