Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная 
Фотографии 
Стенка 
История изменений 
Статистика 
Для владельцев
Абдоминальное дыхание
А почему бы и мне не написать отзыв? Коротенький, как раньше. Думаю, многие знают про абдоминальное дыхание и владеют им в совершенстве, как я). Но, если кто не знает, то я вас научу. Это просто. Нас учили ещё в ДЮСШ. Итак:
1. Вдыхаем воздух носом медленно и глубоко, чтобы живот раздулся максимально (конечно, следите всё же, чтобы не лопнул).
2. Задерживаем дыхание.
3. Выдыхаем ещё медленнее, чем вдыхаем, через рот. Выдыхаем всё, даже больше, чем вдохнули!
Повторяем упражнение 5-10 раз. Ну и потом в течении дня при любом удобном случае.
Что даёт? Насыщение организма кислородом. Релаксация, снятие напряжения и тревоги, и другие кайфы. Опять жеж, удаляем из организма всякие ненужные (и нужные) соединения. При приступе страха достаточно несколько раз глубоко выдохнуть, чтобы избавиться от адреналина и станет легче.
Что касается пункта 2, то чем дольше вы будете задерживать дыхание, тем выше будет концентрация углекислого газа в крови, а это способствует облегчению многих болей. На случай, когда под рукой вообще нет никакой таблетки).
У мужчин данное упражнение затруднений не вызывает, поскольку они и так "дышат животом". Да, собственно, и у женщин тоже. Начните с этой простой практики, глядишь, после этого появится желание освоить что-нибудь более сложное.
Коротенький всё же не получился).
Рейтинг:
показать все комментарии (23)
+3
27486 
Ну, в случае с Высоцким - это ещё и стакан водки + инъекция морфина гидрохлорида с утра? Не, это не мой путь))
0
14026
Да мне кажется, я и так часто животом дышу))
0
2929
Я тут одна бестолковая. Как вдыхать надувая живот? При вдохе мой живот, наоборот, подтягивает и подбирается под рёбра , а ни как не надувается.
