Полезные продукты для женщины /

Есть продукты, которые современная  женщина  должна  включать в  свой ежедневный рацион  питания . 

 К самым  полезным  продуктам ученые, диетологи отнесли: помидоры, капусту, красную, морскую рыбу, творог, кунжутное семя, льняное семя, мясо индейки,  темный, горький шоколад. 

Капуста и  помидоры. Употребление этих продуктов в количестве 150- 200 грамм снижает  риск заболеть  онкологическими заболеваниями. Помидоры содержат много витаминов: калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор; витамины группы В, витамин Е и большое количество витамина С. Ликопин в помидорах,  снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний,  онкологии.

Томатный сок разжижает кровь, что способствует профилактике тромбоза вен.

Капуста выводит  шлаки  из  организма.

Красная, морская рыба в большом  количестве  содержит  омега3 кислоты, йод, которые  положительно влияют на обновление клеток всего организма и  кожи.

Творог очень полезен взрослым  женщинам. В нем  много  кальция, и фосфора, что  способствует  укреплению костей, ногтей.

Кунжутное и льняное  семя   можно  приобрести в  аптеке  за  копейки, но  ежедневное их  употребление по 2 чайные  ложки, очень  положительно  скажется на всем организме, так  как они  содержат  масла, которые являются  природными антиоксидантами. Выводят холестерин из крови.

Мясо индейки очень полезный, низкокалорийный   продукт. Индейка полезна  тем, что она  содержит диетический  белок. Белок  способствует  похудению. Много железа в  мясе  индейки- это хорошая  профилактика анемии. По количеству  железа мясо индейки с легкостью  может  заменить  говядину. Так же  мясо  индейки очень  полезно  тем, что  индейке не делаю  антибиотики, поэтому смело  можете    есть,  без  вреда  для  своего  организма.

Грейпфрут содержит  фитонциды, которые  обязательно  важны  в  борьбе  против  старения  организма.

Горький, темный шоколад, из натуральных  какао бобов разрушает  тромбы, улучшает настроение и повышает  либидо. Но нужно знать  меру  и не переборщить с  калориями.