|
|
Аква-аэробика (водная аэробика) – представляет собой прекрасное средство для физических занятий людей любого возраста, а также полезна женщинам в период беременности. Без особого напряжения можно тренировать мышцы тела, улучшая гибкость и подвижность суставов. Помогает быстро избавиться от лишних жировых запасов.
Возможны занятия с поясом или кругом на талии в глубоком бассейне.
Аквааэробика и тренировки в воде безопасны и эффективны. Это не значит, что нужно заниматься либо в бассейне, либо в зале. Разделение на части делает занятия разнообразнее и интереснее, более разносторонне тренирует ваше тело.
Потеря энергии при занятиях в воде усиливается за счет того, что она тратится на терморегуляцию, а также на преодоление сопротивления воды. Единственное, о чем нужно подумать, – об аппетите, который дает о себе знать после занятий. Вам придется контролировать себя.
При занятиях в воде мышцы тела работают с большим напряжением, в то же время вы не чувствуете этой нагрузки, как это чувствуете при выполнении физических упражнений на суше. При погружении в воду масса тела «теряет» около 90 % своего веса под действием подъемной силы воды. И какой бы комплекс упражнений вы ни делали, будете ощущать легкость и плавность своих движений, при этом жира у вас будет «сжигаться» намного больше. В тот момент, когда вы движетесь, вода оказывает сопротивление вашему телу и воздействует на весь ваш организм наподобие массажера, «удаляя» целлюлитные бугры и ямочки, при этом укрепляются мышцы, а суставы становятся более подвижными. Занятия физическими упражнениями в воде дают прекрасную возможность организму прийти в равновесие, снимают различные стрессовые и эмоциональные состояния. http://kaktrostinka.ru/sportklub/akvaaerobika.html
Аквааэробика - скоро лето!
Заниматься аквааэробикой я стала сравнительно недавно. Всё подумывала о бассейне, но просто плавать - как-то скучновато. Знакомая нахваливала, какое же это потрясающее занятие, я подумывала приобрести абонемент, но .... Как говорится, ёж - птица гордая, пока не пнёшь - не полетит.
В подарок от своего мужчины я получила именно тот самый абонемент. Занятия - 2 раза в неделю, в обеденный перерыв. Огромный плюс для меня: успеваю до начала занятий доехать на рабочем автобусе в спорткомплекс, переодеться, принять душ и также в обратной последовательности. Почему выбрала именно обеденное время? Вечером особо выходить никуда не хочется, пока ребёнка с сада приведёшь, покормить, вобщем, вечером время для себя и семьи.
Хожу на аквааэробику не так давно, всего пару недель, но мне нравится. Я всегда любила шейпинг, аэробику, с 8 класса посещала подобные занятия. Прыгать и скакать под музыку - это моё! В воде, правда, намного тяжелее делать какие-либо упражнения, сопротивление большое, но тем не менее мне нравится. Тренер - энергичный, позитивный молодой человек, вроде как и спуску не даёт, но заниматься под его присмотром - удовольствие. На занятиях используем утяжелители, гири, перчатки. Правда, всё пытается всплыть или сместиться, что вызывает большой смех, зато как позитивно и незаметно летит время!
Худеем с помощью воды !!!
Аква-аэробика - комплекс упражнений и движений под музыку в воде. Что может быть приятнее , чем танцевать и при этом худеть , особо не напрягаясь !!! Хочу поделиться своим опытом с теми , кто только планирует начать посещение данного вида мероприятия и испытывает какие-либо сомнения , относительно пользы.
Польза есть и она существенная !!! Сейчас каких только нет видов спорта , направленных на гармоничное развитие тела и фигуры , но не все подходят по тем или иным причинам каждой из нас . Аква-аэробика - это прежде всего мощная кардио-нагрузка , благотворно влияющая на сердечно-сосудистую систему. С помощью аква-аэробики подтягиваются практически все мышцы тела и приходят в тонус. Если есть проблемы с позвоночником - то вам точно сюда !
Так как занятия проходят в воде , то все упражнения кажутся лёгкими , но это только на первый взгляд. Во время упражнений работают все мышцы тела , а не какие-то определённые как при силовых упражнениях в фитнес - зале . Что самое важное , из-за повышенной терморегуляции идёт мощная работа по борьбе с "любимыми" апельсиновыми корочками - целлюлитом. Особенно это важно для дам , которые находятся на диетах . Для наибольшего эффекта при похудании необходима физическая нагрузка , иначе даже самая "голодная диета" может в какой-то момент подвести ( flap.рф/Flapгород/Водная_диета/Отзывы/6328109 ) . Расписание занятий всегда можно подобрать индивидуально . Достаточно 2-3 посещений в неделю. Я ограничиваюсь 1-2 на протяжении вот уже 5 месяцев. Взвешивание до и после занятия показывает значительные цифры: минус от 700-1000 гр. за занятие !!!! Рекомендую всем без исключения. Наблюдаю как приходят беременные женщины , женщины в возрасте и даже оооочень худенькие девушки....
Плещемся с пользой!
Особо долгими мои занятия аквааэробикой не назовёшь - во время отельного отдыха)) Но какой эффект и удовольствие! На отдыхе съедается больше и двигается меньше. Вот тут спасение занятия аквааэробикой. Как раз в тёплой воде, в весёлой обстановке, на английском языке команды тренера, солнце. На фоне сильного спортивного тела инструктора и в компании разноплеменных отдыхающих тонус сам по себе взлетает вверх. А тут ещё и столько пользы.
Что может быть прекраснее? Вместо долгого лежания на солнце на лежаке, лучше использовать любую возможность активного движения. Потом с чистой совестью и съесть можно лишнего, и запить это лёгким вином. Так что для меня аквааэробика - синоним моря и лета!
Аквааэробика это просто чудесно. К сожалению давно занималась, а сейчас никак не получается выкроить время для таких занятий. Когда занималась было не только полезно для всех групп мышц - повышается выносливость и общий тонус мышц, но еще и очень весело. Нравился комплекс упражнений. После занятий превосходно себя чувствовала, настроение поднимается.
худеешь на глазах... аквааэробика
Очень мощная вещь, сама пробовала, похудела резко на 10 кг, но у меня это нормально, всего то недели две походила. Заключается смысл в танцах в воде по пояс, примерно по 30-35 минут в день и отлично. Чем сильнее танцуешь в воде, тем быстрее улетает жир! Это единственный вид спорта, который не ломает спину и после него нет усталости, только радость и расслабление, а между тем лишние килограммы уходят быстро, а ешь сколько влезет и дальше. Если бы рядом со мной был бы ходила бы постоянно, а так мне через весь город приходилось ездить, за год была раза два по 2 недели. Когда получалось выбраться. надеюсь когда нибудь поближе отстроят - в центре у нас приличный, буду ходить.
Насколько я поняла сейчас они набирают хорошую популярность - многие заметили, что это классно, вода ведь еще и сильно стрессы снимает и настроение лучше, чем просто фитнес и зарядки)
блаженство
По мне так, аквааэробика - спорт для самых ленивых и не спортивных, но желающих быть всё же в форме и похудеть. Ну как раз я к таким отношусь лентяйкам)))) Сейчас конечно всё забросила, но вот был период в жизни, когда имела возможность и время ходить в бассейн на аквааэробику. Ой. скажу я вам, ну это же величайшее наслаждение. Насколько я далека от спорта, так мне безумно нравилось ходить туда... Занятия проходят в воде, в принципе почти такие же упражнения, что и на суше, руками. ногами, туловищем, ходьба и бег, прям как физкультура в школе))) Ну и конечно есть занятия на глубине, если кто не умеет плавать или просто держаться на воде,тому выдают специальные приспособления. С ними же есть и комплекс определенных упражнений. У нас были длинные "шланги"))), как здесь на фото, и отдельные, типа "гирьки", вот отдельные мне больше нравились. Так как на воде я держусь уверенно и мне удобнее, когда в каждой руке по "снаряду"... А ещё были упражнению у бортика, на растяжку. Ох и выкручивало нас))) Сама не знала,что на такое способна. В конце занятий немного времени на свободное плавание, отличное расслабление. Знаете, я после занятий, домой не шла... Я летела на землей... буквально такое ощущение было. Ну полнейший релакс))) И самое главное, что ничего не болит, мышцы подверглись такому напряжению. но вода всё сгладила))) Уже с нетерпением жду. когда снова смогу ходить на аквааэробику, так и тянет туда)))
Плаваю я плохо, и глубины боюсь, а в нашем городе занятия по аквааэробике проводятся в прыжковом бассейне, а там глубина 6 метров, и это меня пугало. Но положительные отзывы знакомой, которая ходила длительное время на занятия подтолкнули меня к походу в бассейн. Сначала мне было страшновато, несмотря на пояс , который крепился вокруг талии и не давал тонуть, мне все время казалось, что пояс расстегнется и это отвлекало от занятий. После четвертого занятия я неожиданно втянулась и мне понравилось. Ходила я три раза в неделю на протяжении года, фигура моя за это время подтянулась и похорошела. Но если хотите сильно похудеть, то одна аквааэробика не поможет, обязательно нужно правильно питаться.
Очень полезно для всех.
Я занимаюсь акваэробикой уже 7 месяцев пошла почти сразу после родов что бы восстановиться. Эффект не заставил себя долго ждать кожа подтянулась стала более упругой и гладкой. Домой после занятий приходишь с новыми силами настроение отличное. Вода очень помогает снять нервное и мышечное напряжение даже если просто поплавать. Главное что заниматься можно абсолютно всем жалею что не ходила во время беременности говорят это очень полезно.
Я не любитель плавания - мне быстро становится холодно, настроение ухудшается ,да и плавать долго я не могу...
А вот акваааэробика - другое дело! Не скучно - время пролетает незаметно, усталость после занятия приятная, фигура опять же улучшается))) Пока была возможность - ходила 2 раза в неделю и очень нравилось состояние усталости и легкости одновременно после занятий. Сейчас некогда, к сожалению.
В занятиях аквааэробикой меня всё же огорчает температура воды - ну холодно мне заходить в воду, да и во время тренировки я всё равно умудряюсь замерзнуть.
А недавно наткнулась на информацию, что аквааэробикой нужно заниматься в теплой воде - тогда эффект похудения лучше гораздо. Это обосновывалось тем, что попадая в холодную воду организм начинает сберегать каллории, а не расходовать... Не знаю так ли это на самом деле, но вот тренировки в теплой воде были бы мне однозначно приятнее!
фитнэс в воде
Аквааэробикой лучше заниматься тем кому очень сложно ходить на занятия простой аэробики или фитнэса. Вода в этом случае очень хорошо помогает, нагрузка на позвоночник и мышцы ног снижается а эффект остаётся такой же. Особую пользу принносит аквааэробика тем людям, которые страдают сердечными и сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен. Многим больным ожирением, аквааэробика помогает снизить вес.
Акваэробика- рекомендую всем. Была в восторге от полученного результата. Ходила 1 месяц на акваэробику очень понравилось, правда очень тяжело. В воде нужно делать различные упражнения, обычно начинали с самого легкого и постепенно поднимались на самые трудные. Конечно 1 дни все болело ну в принципе после любого фиического занятия все болит. Перетерпела , но все равно настойчиво шла на занятия. За месяц пока занималась акваэробикой похудела на 5.5 кг.
Аквааэробикой раньше я занималась в аквапарке по абонементу, так как далеко не во всех фитнес-клубах она есть и она правильная. Теперь забросила это занятие и занимаюсь ей в основном при частых поездках за границу в бассейне на анимации. Это полезный вид спорта, развивает и тренирует все группы мышц и позволяет оставаться в тонусе.
Да, согласна я с предыдущим отзывом - худеется под этот вид спорта отлично. Занималась два раза в неделю по вечерам во Дворце Спорта ВИЗ. Очень нравилось. Всем выдают специальные нарукавники, чтобы не утонули, а также различные утяжелители. В воде нагрузка незаметна, но где-то уже недели через полторы видно "эффект подтянутости". А сколько позитива от занятий!
|
Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная 
Фотографии 
Стенка 
История изменений 
Статистика 
Для владельцев
27484 
