Войти под "ВКонтакте"
Войти под "Одноклассники"
Войти под "Mail.ru"
Войти под "Facebook"
Поделиться
 
8.8
Ваша оценка:
Рейтинг: 8.8/10 | Отзывы: 347 | Оценок: 372 | Расчет рейтинга
Добавила: Мария Павлова
Описание Редактировать

Окро́шка (от глагола крошить — мелко нареза́ть) — традиционное блюдо русской национальной кухни[1], холодный суп. Является традиционным блюдом в России и на Украине.

Окрошка представляет собой смесь мелко нарезанных овощей, обладающих нейтральным вкусом (например, отварные картофель, репа, морковь, брюква, свежие огурцы), пряных трав (мелко нарезанный зелёный лук, петрушка, укроп, сельдерей, кервель, эстрагон), варёных вкрутую яиц, заправленную специальной окрошечной заправкой из растёртых в небольшом количестве кваса или огуречного рассола, горчицы, зелёного лука, черного перца, хрена и желтков яиц, залитую опять же специальным окрошечным квасом или окрошечным квасом пополам с обыкновенным хлебным, и заправленную сметаной.

Окрошка, кроме овощной, бывает также мясной или рыбной. В этих случаях к овощной части окрошки добавляются мясо или рыба в пропорции к овощам 1:1.

Мясо для окрошки используется отварное, нежирное, разных сортов. В старинной русской окрошке предпочитали сочетать мясо поросенка, индейки и тетерева, то есть нежную свинину, домашнюю птицу и дичь. Выбор разных сортов мяса обусловлен тем, что в окрошку изначально использовались остатки мяса от приготовления различных блюд. Сейчас вполне приемлемо использовать отварную говядину с мясом птицы.

Из рыбы для окрошки подходят линь, судак, осетровые, поскольку их мясо сладкое, нейтральное и не очень костистое, из морских — только треска. Рыба в окрошку недолго аккуратно отваривается и нарезается кубиками.

Общий принцип приготовления для любой окрошки заключается в следующем процессе:

  1. Приготовить овощную гущу из порезанных маленькими кубиками нейтральных овощей;
  2. Смешать её с мясом или рыбой (если необходимо);
  3. Смешать с пряной окрошечной заправкой;
  4. Дать выстояться не менее получаса;
  5. Смешать с пряной зеленью;
  6. Залить квасом;
  7. Добавить сметану и порубленный белок яйца.

В окрошку можно добавить мелко порубленные солёные грибы или мочёные яблоки.

Фотографии: 29 Загрузить фото / Добавить по URL
Окрошка Окрошка Окрошка Окрошка
+ Добавить отзыв
Отзыв

Ем каждый день, когда худею

Самый легкий способ похудеть- есть окрошку.

Я не имею ввиду окрошку на квасе. Я готовлю окрошку на кефире.

В нашей семье любят окрошку, только мои домашние едят окрошку на квасе с добавлением сметаны, а я люблю окрошку на кисломолочных продуктах.

Сначала расскажу об окрошке, которая считается "классической".

Готовится она на квасе.

Ингредиенты:

отварной картофель

вареная колбаса

вареное яйцо

редиска

свежий огурец

зелель-мелень)))

квас

сметана

соль и специи по вкусу.

Все ингредиенты нарезаются кубиками или соломкой, как вам больше нравится. Можно потереть на крупной терке.

Очень вкусно, но и-за высокой калорийности и присутствия в квасе сахара, я себе так не готовлю. Опять же, в квасе- "градус", лучше, если вы за рулем, не рисковать...

Лишние калории ни к чему, да и намного полезнее не сваливать все в одну тарелку углеводы, клетчатку, белки и жиры.

Себе готовлю такую окрошку:

зелень

свежий огурец

свежий помидор

редиска

если редиски нет, то капуста (любая: пекинская, белокочанная, краснокочанная)

яйцо вареное

сырая морковь

кукуруза консервированная (можно и без неё)

творог или творожный сыр

кефир или ряженка

специи.

6914513_thumb.jpg

Калорий мало, а переваривается такая окрошка долго из-за сочетания белков с клетчаткой. И, как следствие- снижение веса и улучшение самочувствия.

Очень нравится окрошка на кисломолочных продуктах, которые готовят в горах Кавказа. Вот это окрошка, так окрошка!!!

В жару это блюдо не перегружает организм, дает энергию и легкость. А весной еще и хорошее настроение из-за ярких ингредиентов.

Рекомендую!



Рейтинг:
показать последние 3 комментария
Elena Lenina 1875 59008
можно, конечно, с колбасой готовить, но я люблю с творогом...
Ксения Чиркова 1606 57749
какая диета и с колбасой)))
Elena Lenina 1875 59008
когда диета, то без колбасы)))
Оlgа Gayeva 949 26825
так окрошки захотелось, я б ее круглый год ела
Надя Николаева 987 2800
как аппетитно ... мы всегда по другому готовили, от того, возможно, не любила это блюдо).
Elena Lenina 1875 59008
Оль, я её и ем практически круглый год)))
Elena Lenina 1875 59008
Надежда, пишите отзыв, почитаем))
Оlgа Gayeva 949 26825
Елена, я не ем только по причине, что квас надо ставить домашний, не всегда удается--я только на квасе люблю
Елена Любимова 3641 141245
На окрошке отлично худеть, сама ни раз пробовала
Elena Lenina 1875 59008
Я ем окрошку на кисломолочке. На квасе мне не очень нравится...
Elena Lenina 1875 59008
Лена, точно подмечено!!!
Larisa Krasnobaeva 40 830
Люблю окрошку с сывороткой
Наталья Шумилова 41 888
тоже люблю на кефире. Вкусно, сытно и полезно
Elena Lenina 1875 59008
А вот на сыворотке, к слову, ела всего раз- очень вкусно, но не всегда она есть в продаже...
Elena Lenina 1875 59008
Наталья, согласна! И, самое главное, быстро: нарезал "заготовку" в большой салатник, на весь день хватит. Приготовление сводится к добавлению заправки и специй.
Лиана Уфимская 6583 87438
с чего эта вдруг от окрошки худеют???
Elena Lenina 1875 59008
а с чего там толстеть)))?
Elena Lenina 1875 59008
толстеют от жира или от не правильно смешанных групп: от белков с углеводами, а в окрошке калорийность низкая, и жиров нет, и из углеводов- картошка(я картошку не кладу)...
Наталья Натальченко 1728 55719
Уже не первый раз читаю, что от картошки полнеют, я что то не заметила, картошка № 1, что я люблю и ем, но на весе это не сказывается.
Elena Lenina 1875 59008
Видимо, зависит от обмена веществ. Я не ем её уже лет семь, даже в супе, но стоит только о ней подумать, +200 г)))
Наталья Натальченко 1728 55719
Жестоко, я бы наверное не смогла совсем без нее, я картофельный человек!
Elena Lenina 1875 59008
Смогла бы))), все зависит от того, чего хочешь от жизни...
Ксю ))) 8 56
вкусный холодный суп
Юлия Шишкова (Угрюмова) 109 2331
мы на работе делали из яйца, огурцов и зелени, заправляли все простоквашей или кефиром.
Василиса Ошкина 670 28500
а на минералке еще меньше калорий
Мария Гурьева 110 1214
одна замена кваса на кефир уже минус куча каллорий
Руслан Валеев 1 12
Девушки страдающие от избыточного веса как правило налегают на еду и малоподвижны. Корень зла именно в этом, все остальное...))
Елена Ч 396 23384
с помидором не пробовала. Надо по второму рецепту затетстить на кефире))
Elena Lenina 1875 59008
Мария, согласна!! Ну и плюсом вкус. Мне на кефире вкуснее!
Elena Lenina 1875 59008
Руслан, не фантазируйте!!! У меня приятельница 117 килограммов. Работает на водоканале, поднимается и спускается каждые три часа на пятый этаж за пробой. Лифта нет, уууузенькая железная лестница. Зимой- в шубе. И так шесть дней в неделю. ест, как птичка. Так что не стоит свои фантазии приклеивать ко всем.
Лишний вес- это комплексная проблема. И уж вы мне поверьте, те, кто налегают на еду, не всегда полные, я уже про малоподвижность не говорю. Опять же, пример из жизни. Моя школьная подруга весит шестьдесят килограммов, рост 168, ест, больше, чем мужчина на лесоповале, не занимается спортом, не ведет активный образ жизни. Свододное от работы время проводит перед компом. За один присест съедает до десяти пирожков с чаем.
Павел Лахтин 1485 27484
"как надену портупею, так худею и худею")))
Вот вам супер - рецепт: огурцы свежие и вода. Ноль калорий почти))
Руслан Валеев 1 12
Елена, приведу очень жесткий пример - Бухенвальд. Там точно не было людей с избытком веса.)))
Дело в том что жиры откладываются в организме на прозапас, а желудок продолжает требовать. Конечно часть жировых отложений прожигаются, но крайне мало, если даже сократить "объемы" питания. Если совсем не питаться, можно желудок испортить. Принимать пищу нужно, но существенно меньше и с другим качеством. Нужно чаще двигаться, реже накладываться на еду. Н-р, зимой я 97-100кг могу набрать, к лету 80-84кг. Зимой больше в офисе сижу и ем.)) У некоторых людей процесс усвоения пищи происходит на много быстрее, те с трудом наберут вес, может не наберут вовсе. На мой взгляд, комплексный подход даст свои плоды любому взявшемуся за похудение человеку. Никакая сторонняя помощь тут не требуется, сэкономите свои деньги. Контроль питания и пробежки, н-р, никаких денег не стоят, все в прямой доступности для каждого человека.
Елена Екимова 179 14642
Вот какой молодец Руслан, все прям таки и разъяснил, а самое главное интересно то как.. Особенно про разницу в весе в 20 кг. и про Бухенвальд. Правда не понятно зачем после Бухенвальда так гомерически хохотать.
Руслан Валеев 1 12
Елена, то был черный юмор, про Бухенвальд то. Понимаю, что не смешной пример...
Дело не в разнице веса в 20кг, в том что мы имеем в результате малоподвижного образа жизни, налегая на пищу.
Павел Лахтин 1485 27484
Юмора не понимаю такого тоже, но по малоподвижному образу жизни согласен. Если сжигать движением все калории, которые сожрал, никакого лишнего веса не будет, хоть чем питайся.
Разумеется, за исключением случаев нарушения метаболизма и пр. заболеваний.
Ксения К 346 11301
забросьте тарелочку в мой огород
Татьяна Барабонова 18 72
Как хорошо, что мне не нужно худеть!
Светлана Тарасова 0 0
это не окрошка

Другие отзывы:

Я нашел ошибку!