Ем каждый день, когда худею
Самый легкий способ похудеть- есть окрошку.
Я не имею ввиду окрошку на квасе. Я готовлю окрошку на кефире.
В нашей семье любят окрошку, только мои домашние едят окрошку на квасе с добавлением сметаны, а я люблю окрошку на кисломолочных продуктах.
Сначала расскажу об окрошке, которая считается "классической".
Готовится она на квасе.
Ингредиенты:
отварной картофель
вареная колбаса
вареное яйцо
редиска
свежий огурец
зелель-мелень)))
квас
сметана
соль и специи по вкусу.
Все ингредиенты нарезаются кубиками или соломкой, как вам больше нравится. Можно потереть на крупной терке.
Очень вкусно, но и-за высокой калорийности и присутствия в квасе сахара, я себе так не готовлю. Опять же, в квасе- "градус", лучше, если вы за рулем, не рисковать...
Лишние калории ни к чему, да и намного полезнее не сваливать все в одну тарелку углеводы, клетчатку, белки и жиры.
Себе готовлю такую окрошку:
зелень
свежий огурец
свежий помидор
редиска
если редиски нет, то капуста (любая: пекинская, белокочанная, краснокочанная)
яйцо вареное
сырая морковь
кукуруза консервированная (можно и без неё)
творог или творожный сыр
кефир или ряженка
специи.
Калорий мало, а переваривается такая окрошка долго из-за сочетания белков с клетчаткой. И, как следствие- снижение веса и улучшение самочувствия.
Очень нравится окрошка на кисломолочных продуктах, которые готовят в горах Кавказа. Вот это окрошка, так окрошка!!!
В жару это блюдо не перегружает организм, дает энергию и легкость. А весной еще и хорошее настроение из-за ярких ингредиентов.
Рекомендую!
Лишний вес- это комплексная проблема. И уж вы мне поверьте, те, кто налегают на еду, не всегда полные, я уже про малоподвижность не говорю. Опять же, пример из жизни. Моя школьная подруга весит шестьдесят килограммов, рост 168, ест, больше, чем мужчина на лесоповале, не занимается спортом, не ведет активный образ жизни. Свододное от работы время проводит перед компом. За один присест съедает до десяти пирожков с чаем.
Вот вам супер - рецепт: огурцы свежие и вода. Ноль калорий почти))
Дело в том что жиры откладываются в организме на прозапас, а желудок продолжает требовать. Конечно часть жировых отложений прожигаются, но крайне мало, если даже сократить "объемы" питания. Если совсем не питаться, можно желудок испортить. Принимать пищу нужно, но существенно меньше и с другим качеством. Нужно чаще двигаться, реже накладываться на еду. Н-р, зимой я 97-100кг могу набрать, к лету 80-84кг. Зимой больше в офисе сижу и ем.)) У некоторых людей процесс усвоения пищи происходит на много быстрее, те с трудом наберут вес, может не наберут вовсе. На мой взгляд, комплексный подход даст свои плоды любому взявшемуся за похудение человеку. Никакая сторонняя помощь тут не требуется, сэкономите свои деньги. Контроль питания и пробежки, н-р, никаких денег не стоят, все в прямой доступности для каждого человека.
Дело не в разнице веса в 20кг, в том что мы имеем в результате малоподвижного образа жизни, налегая на пищу.
Разумеется, за исключением случаев нарушения метаболизма и пр. заболеваний.