Фитбол (аэробика) /

Фитболом или аэробикой на большом мяче по-русски говоря, мне приходилось заниматься. Почему приходилось, потому что в фитнес клуб я ходила тогда, когда было время и могла попасть на любую тренировку, в зависимости от расписания. На фитбол тоже попадала периодически.

К рождению малыша нужно готовиться. И как часть этой подготовки - покупка всевозможных штук и приспособлений, которые призваны облегчить нашу жизнь. И вот среди таких вещей в моем личном рейтинге лидирует фитбол.

Фитбол очень пригодился в первые месяцы жизни, прежде всего как средство успокоения. У меня появилась возможность спокойно и неторопясь умыться, пока муж покачивал ребенка. Если болел животик и ничто не помогало, ни пеленка, ни Эспумизан, ни массаж по часовой стрелке и поджимание ножек - меня снова спасал Фитбол.Кстати выкладывание на животик на фитбол помогает в профилактике детских колик. Постелите на мяч чистую пеленку и, зафиксировав фитбол между ног, аккуратно положите младенца на живот. Руками нужно придерживать малыша подмышками. В таком положении можно раскачивать его, пружинить, массировать живот по часовой стрелке.

Когда малыш подрастет, фитбол можно использовать в рамках ежедневной гимнастики. И не только для ребенка. Мне нравится ложиться спиной на мяч, прогнувшись. Спина разгружается, отдыхает, перестает болеть. Да и просто попрыгать на мяче это так здорово!

Фитбол стоит совсем недорого, порядка 500 рублей, а пользы приносит всей семье. Очень советую.

Фитболом занималась одно время довольно таки плотно. В центре медицинской профилактики были платные вечерние занятия. Не сразу получалось удачно тренироваться, то соскальзывала с мяча, то он из-под меня вылетал. Но ничего, приноровилась, но занималась недолго.
Вообще, удивительно, как с помощью какого-то незатейливого мяча можно тренировать всё тело, начиная от шеи и заканчивая ножками. Пресс, попку подкачать запросто можно и в домашних условиях. Стоит мяч недорого, продаётся в любом спортивном магазине.

Неплохая тренировка - поднимает настроение. Я помню, как впервые пришла в группу, заплатив за разовое занятие и так смешно не могла удержаться на мяче - он постоянно вылетал, отлетал, укатывался. Остальная группа (видимо, опытные) держались просто идеально.

А я познакомилась с фитболом в интересном положении. Была в санатории для беременяшек, и мы все посещали ежедневно зал с мячами. Мячи были разных размеров, оказывается их надо подбирать под свой рост, т.е. в положении сидя на мяче ноги должны образовывать прямой угол.
Нам включали видеоурок с канала JV, и мы, сидя на этих мячах, катали свои животики-мячики. Удивительно, но происходит разминка всех частей тела, и нет усталости, а просто приятные ощущения в теле. Конечно после санатория я приобрела себе такой же мяч. Он здорово пригодился и малышу, я делала ему упражнения, катая его то на животике, то на спинке.
А еще этот мяч идеален для укачивания малыша, папа с удовольствием справлялся с этой задачей, минут 5-10 покачивания на мяче, - и вуаля! осталось тихонько переложить ляльку в кроватку.

Фитбол я приобрела в период беременности, причём долго его искала, обошла несколько спортивных магазинов. В итоге купила, но из-за ремонта и собственной лени ограничилась тем, что скачала комплекс упражнений из инета. Зато сейчас активно тренирую малыша - занятия для грудничков способствуют крепкому сну. Глядишь, и сама скоро начну себя в порядок приводить. Ну очень удобная штука!