Эта диета просто находка для меня. О ней знала давно, но сесть на нее не решалась. Моя мама стала первопроходцем, попробовав ее на себе.
Борьбу с лишним весом начала лет в 20, после резкого набора веса. Сидела на разных диетах: запаренная гречка, кремлевская диета, минус 60, но результата не было, а если и был, то кратковременный.
Моя мама села на эту диету, когда у меня был последний триместр второй беременности. Ей составила компанию. готовила еду на обеих. Вместе с мамой стала придерживаться некоторых ее принципов (которые не вредили моему здоровью в этот трепетный период), подготавливая организм к атаке после родов. Так я узнала об этой диете, а одна девушка с flapа Galina $ скинула мне книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" на эл. почту.
Почитав эту книгу, порыскав в инете, нашла очень много информации на заданную тему.
Есть специальный сайт dukan.ru там есть специальная программа, которая рассчитает ваш лишний вес и рассчитает нормальный вес по вашим параметрам, подскажет сколько вам придется сидеть на каждом этапе и выдаст красивую диаграмму с планом сброса. Когда есть наглядный реальный рисунок, что к такой-то дате вы скините лишний вес, чисто психологически становится легко идти к цели. Есть цель-есть план-есть инструкция на каждый этап=при соблюдении ты обязательно станешь стройной!!!!! Ориентируясь на эти периоды, легко можно пуститься на эту авантюру.
Опишу в общих словах принцип диеты.
Диета делится на 4 этапа.
первый этап АТАКА
в самом начале диеты нужно питаться только белками. Список допустимых продуктов широкий. Он длинный, его легко можно найти в первоисточниках-книге, сайте, в группа в соцсетях. Переваривание белков запускает в организмы усиленного обмена веществ, где для энергии начинает сжигать жиры. Все просто. На Атаке уже можно потерять до 2-3 кг.
второй этап ЧЕРЕДОВАНИЕ- КРУИЗ
после атаки, когда организм настроился, налаживаем питание. Чередование-это когда 1 день ешь-белки+овощи, второй день только чистые белки. Можно подобрать для себя оптимальный вариант чередования 1/1, 2/2, 3/3, главное, что число чисто белковых дней примерно ровнялось белково-овощным дням. Список разрешенных продуктов становится еще шире.
третий этап ЗАКРЕПЛЕНИЕ-КОНСОЛИДАЦИЯ
на этот переходишь только тогда, когда вы увидели на весах желаемый вес. Этот этап самый длинный и самый важный. Здесь учимся держать вес. Попросту говоря вводим в питание привычные продукты и смотрим. Правила ввода новых продуктов также имеется, т.е ввод одного продукта в день с сохранение пары белковых дней в неделе. этап закрепления долгий, на каждый потерянный килограмм обязательно держать 10 дней закрепления.
четвертый этап СТАБИЛИЗАЦИЯ
конечный этап. в котором возвращаясь к обычному режиму питания, следите за весом. при этом обязательно:прогулка не менее 25 мин в день+ 1 белковый день в неделю, фрукты 1 фрукт с одним приемом пищи. Эти основные принципы помогут сохранить желаемый вес и продлить жизнь.
Питаюсь я очень однообразно,хотя питаться можно при желании еще лучше, чем при обычном режиме. Творог, яйца, мясо, молоко, тушеные овощи, сыр и все производные от них-моя еда. Для меня она вкусная, времени я затрачиваю на приготовление себе еды минимум, насыщаюсь от души. Голода не испытываю ни капли.
Завтрак: творог0%. (иногда для вкуса делаю творог+детский творожок (растишка например) для разбавки) зеленый чай с молоком обезжиренным. Иногда делаю запеканку: творог, яйца, соль о вкусу или без нее. Эта запеканка у меня может быть и вместо печенек конфеток, вприкуску к чаю или кофе. Либо отварных два яйца. Либо омлет:яйца+молоко+капелька масла.
Второй завтрак: черный чай с молоком. вода.
Обед: отварное мясо (говядина, куриная грудка, крольчатина), зеленый чай с молоком+сыр дюкановские тефтели (фарш говядина+капуста+лук+яйцо) рыба в фольге (уважаю форель или семгу, уж очень вкусно).
К мясу могу съесть дольку репчатого лука для вкуса, могу нежирный бульон вприкуску с мясом. капусту потушить с фаршем. Щи-борщ без картошки в белково-овощные дни.
Полдник+Ужин у меня совмещаются. Ем отруби с ряженкой. Когда чувствую что голодная, то добавляю творог или яйцо отварное. Можно и мяса съесть кусок. Сделать салат любовй овощной с допустимыми продуктами. Тот традиционный же чай с молоком.
Готовить обязательно без масла (либо уж совсем с капелюшкой), лучше всего тушить, отваривать, готовить на пару или запекать.
Хочу привести пару рецептов, с официального сайта, которые испробованы мной.
Сырники
очень простой рецепт сырников, без допустимых продуктов: 1 яйцо 1 пачка творога 1/2 пакетика ванилина 8 таблеток сах.зама Все смешать, выложить в силиконовые формочки, поставить в духовку на пол часа 200С. Когда готовы помазать йогуртом и присыпать корицей)
Получается очень вкусно.
Пышные оладьи с кабачком на сухой сковороде Необходимо: стакан = 250 мл 1 стакан кефира 1 стакан кабачка (средний кабачок разрезать на кусочки и измельчить блендером в пюре) 1 яйцо 4 ст л растительного масла 2-3 ст л сахара 1/2 ч л соли 1/2 ч л соды 1,5 ч л разрыхлителя 1,5 стакана муки ванилин - не обязательно
- Смешать кефир, яйца, масло, добавить кабачок - отдельно смешать все сухие ингредиенты и добавить к жидким Сильно мешать не надо, иначе будут резиновыми, комочки все равно разойдутся - несколько раз помешали и хватит. Тесто получается довольно густое, но не вязкое-легкое. - хорошо разогреть сковороду, смазать маслом (я смазала только 1-й раз) - выкладываем оладьи столовой ложкой с горкой - жарим на среднем огне под крышкой - когда тесто немного схватилось, переворачиваем и дожариваем без крышки
Можно кушать с обезжир йогуртом, а домашним подать с медом, сгущеной и кому как нравится.
Тефтели дюкановские
фарш любой 500 гр+1 крупная луковица+ капуста (пекинская лучше всего подходит. кол-во регулируем сами по вкусу+соль+перец)+ яйцо 2 шт.
Делаем шарики и ставим на сухую сковродку, на дно подливаем чуть-чуть воды и запекаем в духовке минут 20-30. Подавать с йогуртом. Вкусно и быстро. Иногда я замораживаю шарики и запекаю по необходимости.
В книге и на сайте vk.com/dukandieta очень много рецептов с подробным пошаговым приготовлением. Если есть время и желание- питаться можно очень разнообразно. Сладкое и десерты готовятся с сахарозаменителем, это важно чисто психологически для сладкоежек. Но я в своем питании не употребляю никакие сахарозаменители.
ИТОГ:
за 4 месяца я избавилась от 17 лишних кг, снизив вес с 84 до 67. Мой желаемый и рассчитанный по особой формуле на сайте dukan.ru вес должен быть примерно 62 кг, к этому весу я и стремлюсь.
Обязательное условие этой диеты употребление 1,5-2 ст ложек овсяных отрубей в день. Это выводит излишнюю жидкость из организма+ предупреждает проблемы с кишечником. Я ем отруби с ряженкой. Для меня эта "вкусняшка" кушается на ура с чаем вприкуску. Но если Вы не в состоянии кушать эти отруби, есть чудесный вариант-делать дюкановские галеты (лепешки по-нашему).
Делаются за 5 минут.
1 яйцо+3 ст.л. овсяных отрубей+2-3 ст.л молока или кефира(до 1,5 % жирности)+ соль+ иногда сушеную зелень укроп или базилик. Даем настояться минут 10-15, чтоб отруби разбухли. Выливаем эту смесь в сковородку (у меня с керамическим покрытием или стеклянная) и выпекаю в духовке при 180 градусах минут 7-10 мин.
Они такие ароматные и вкусные!!!! Мои домашние их очень любят, к тому же они полезней чем просто хлеб. А иногда я готовлю такие же лепешки только добавляю творог, соду и "жарю" 1 кап. масла на сковороде как оладьи. Так вообще быстрей.
Вообще, мне не сложно придерживаться тех правил, которые описал создатель этой диеты. Но диета диетой, а образ питания в любом случае нужно менять. Я кормящая мама, для себя делаю иногда исключения, в виде 1 яблока в день (фрукты можно только на на этапе закрепление), и жирность продуктов (творог, молоко) беру просто не выше 3,5%, но это всеравно позволяет мне избавляться от всего лишнего. Кгшки могут уходить и медленно, но объемы просто тают. Мой ОБ был изначально 109, сейчас 95, талия была 85, стала 75. Так что я не вру ))))
Каждый день-это труд, труд на собой, над своим телом, волей и головой. Кто не трудится, тот никогда не добивается успеха. Желаю вам пройти свой путь к стройной фигуре, полюбить от всего сердца 2 л. чистой воды в день, творог, отварное мясо и овощи, и только тогда вашей фигуре ничего не помешает быть стройной и привлекательной!
Давно знала про эту диету, но все никак не хотелось мне брать себя в руки. Довела себя до такого состояния, что не в одни свои,даже беременные вещи, не влезала.
И вот 15 октября 2015 года я решила, что начну именно с сегодняшнего дня. Что мое"завтра" наконец-то настало.
Описывать этапы диеты не буду. Желающие смогут сами их найти в интернете. Есть книга по этой диете. Прочтение которой является дополнительной мотивацией, для тех, кто собирается похудеть, но никак не начинает.
Книгу я до конца не прочитала... Все подробности по диете находила в группе в контакте. Спрашивала у старожилов группы и знатоков диеты. и читала ответы на вопросы для других новичков.
И вот с 15 октября 2015 года у меня ушло почти 10 кг, еще надо скинуть 15 кг, примерно. Я не занимаюсь никаким видом спорта. Работа у меня, можно сказать сидячая. Ночные смены на работе есть. Так что и по ночам я ем тоже. Так как очень тяжело продержаться более 12 часов в состоянии бодрствования и не есть совсем. Ночью я ем огурцы, могу мяса поесть, рыбу отварную естественно.
Еще один хороший плюс в диете Дюкана, что можно делать низкокалорийные сладости, десерты. Я пеку тортики, блины, рулеты...
Одним словом наслаждаюсь диетой.
И еще один плюс, то что кушать много не получается, так как белковой пищей наедаешься быстро и надолго. Это уже как образ жизни, за время диеты ты приучаешь себя ограничивать во всяких вредных продуктах, учишься читать состав перед покупкой, что тоже очень важно в наше время. Так как последнее время все люди все делают в спешке. Так же и в магазине, многие хватают товар и бегут на кассу, не посмотрев ни состав, ни дату производства.
Не знаю, Elena, что Вы имеет в виду - без коррекции питания, у каждого человека разное питание. У меня привычка примерно прикидывать калорийность, а кто-то булки и шоколадки ест. Если посчитать, сколько сжигаешь при какой физической нагрузке, чаще всего булки и шоколадки будут в плюсе и под жиром сформируется прекрасный мышечный корсет. Худеют при дефиците калорий, а как его создать - каждый сам решает. Без физической нагрузки красивого тела не будет, у худых тоже целлюлит бывает.
За время беременности и кормления грудью я набрала несколько лишних кг. Но и до этого радостного момента моей жизни я мечтала весить 57 кг. Я не знаю почему именно эта цифра, но именно она и никакая другая не сделает меня счастливой. Но я никогда не задумывалась всерьез сесть на диету, лишь меняла свое питание. Не ела после 6, ужинала легко, салатиками или кефиром и пр. Но в итоге немного скинутый вес постепенно возвращался.
Всерьез скинуть и надолго я решила воодушевившись отзывом Лилии Любицкой, здесь, на сайте. После завершения грудного вскармливания.
И первое, что я сделала это зашла на сайтdukan.ru и бесплатно узнала какой вес и за какое время я получу. Для этого необходимо ответить на несколько простых вопросов и программа рассчитает вам индивидуальную график похудения.
Второе я нашла группу вконтакте, с подробным описанием 4 этапов диеты, списком разрешенного и запрещенного, а так же множеством рецептов для диеты Дюкана.
А их действительно огромное множество!
Ведь диета Дюкана основана на белковой пище, а это:
Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. 3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка. 4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. 5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. 6. Любые ракообразные и моллюски. 7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. 8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко. Молоко - до 1.5 % жирности Кисломолочная продукция - до 0.5 % жира Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью. ОЛИВКОВОЕ или РАПСОВОЕ МАСЛО: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка. ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
И это только на первом этапе, который длится от 1 до 7 дней. Но в среднем 3 дня. Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Ко всему прочему добавляется потребление овсяных отрубей, употребление 1,5-2х литров воды и ежедневная ходьба начиная с 20 минут в день.
Хочу лишь подчеркнуть, что эта диета в корне меняет все представление о еде, учить жить питаясь правильно. Во время диеты не нужно морить себя голодом, наоборот нужно есть и есть когда и сколько хочется, но лишь те многочисленные продукты, перечисленные выше, более полный список в книге.
Итак, мне удалось скинуть за 3 месяца 7 кг. Я еще в процессе, т.к. диета рассчитана на довольно продолжительное время и за это время я полюбила воду, привыкла есть отруби каждый день, отказалась от всего магазинного "к чаю" , стала печь и готовить разрешенную, вкусную и полезную еду, а главное полюбила свое тело!
Интересно, что уходит не столько вес, сколько объемы! И это чувствуется по одежде. А так же в первую очередь исчезает живот и целлюлит!
Я знаю, что все, что я имею и то, как я выгляжу- это только моя заслуга. И я буду выглядеть так, как я захочу. Да, у меня крепкое телосложение и крупная кость, но кроме этого я была зависима от еды. Я заедала, нервные потрясения, но главным образом, счастливые моменты. Сейчас я учусь испытывать удовольствие не от еды, а от всего, что меня окружает. От общения с друзьями, близкими, моими любимыми мужем и сыночком. Теперь я знаю, что этот обоаз жизни не для меня. Такой уж организм, придется постоянно ограничивать себя. И Я дисциплинирую себя! Это очень сложно, это постоянна работа и борьба с собой.
Но зато я могу собой гордится и я знаю что у меня все получится.
На отдыхе я расслабилась и привезла с собой почти 3 кг.! (моя совесть меня убьет) Потерянные кг. возвращаются очень быстро, если не следовать диете, ведь именно поэтому существуют еще 2 этапа ( закрепление и стабилизация), во время которых организм учится жить вернувшись к привычной еде не откладывая лишее.
Теперь я снова на первом этапе. И теперь я дойду до конца. Ведь уже проделана такая работа!
Хочется сказать еще много чего, но чувствую, что пора остановится.
Если вы решитесь на эту диету, дам совет:
Желаете похудеть к лету, начинайте осенью или же сразу после зимних праздников. Если начать весной, но обилие фруктов, ягод и прочих летних радостей вам прибавят нагрузки и справится с соблазнами будет гораздо сложнее. А вот зима-когда ничего полезного из фруктов и овощей нет, а хочется сытной горячей еды-самое время!
мои любимые блюда:
курица в кефире запеченная в духовке
перевернутая ватрушка
Салат "Нежный" с рыбой и крабовыми палочками
и это только для белкового дня. Прибавьте сюда салаты из свежих овощей, молочные продукты и получится великое разнообразие здоровой и полезной еды.
Я, наконец, решилась написать свой отзыв о диете, рассказать, как было у меня, и, может, кому еще захочется попробовать так удачно.
Предыстория.
Я всегда была худой, 46-48 кг, в школе была худышкой с острыми коленками, мечтала немного поправиться. К институту, в прочем, это случилось - моей фигуре завидовали,т.к. в наличии еще имелась красивая грудь и попа. Рост мой 168 см.
Эх, не думала, что я могу когда-нибудь быть другой. И это случилось после родов. Не сразу, правда, из роддома я вышла еще худенькой, за беременность я набрала мало, только то, что было положено.
А потом пришел он - гормональный сдвиг, да и сидение дома в декретном, наверно, тоже как-то сказалось, ни какое беганье за дочуркой не помогло. Постепенно гормоны пришли в норму, а вот вес - нет. Выход на работу, впрочем, особо не помог, она у меня сидячая. Бассейн, спортзал - тоже.
Я прибавила в весе много, даже не знаю с чем сравнивать, с добеременным как-то не корректно, в моем случае прошло уже много времени.
К тому времени, как я подошла к решению, что надо что-то менять, причем срочно, а то впаду в депр, вес мой, о, ужас!!!, был 72 кг. Я и так чуть не впала, увидев фотки со свадьбы подруги - реально корова со стройным мужем рядом. Это было прошлое лето, и это был мой хороший пинок.
Диеты я особо никогда не пробовала, но постоянно натыкалась на местном форуме на линеечки худееющих девушек, и, зайдя в аналогичную темку, видела фото До и После.
Я подумала: ну, а я что - не смогу что ли? Хотя бы попробую.
Я нашла всю необходимую инфу по диете доктора Дюкана, рассчитала свой вес, и к чему мне стремиться, накупила себе продуктов. И приступила.
Кстати, никому ничего не сказала, только мужу и маме. Не хотела раньше времени торопить события.
Я сразу же, буквально через пару деньков, увидела результаты. Первые дни было тяжело, даже голова кружилась, особенно на Атаке.
Трудно было удержаться от ягод, ведь я помогала маме на даче собирать их, сидела на вишне, и чуть не плакала, но не ела....никаких....ни одной...
И тут у меня еще появился один прекрасный помощник в похудении - это Лилечка, с которой мы случайно заговорили на эту темку, и начали все это дело проворачивать вместе! Она же подсказала мне классные рецепты, которыми я пользуюсь до сих пор. Она составила мне компанию в длительных прогулках, а именно ходьбу рекомендует Дюкан в дополнение к диете. Спасибо тебе, дорогая!
Начали уходить объемы, вещи начали на мне висеть. Гардероб я сменила во второй раз в жизни практически от и до. Я стала похожа на себя прежнюю.
Скинула я в итоге 14 кг за 3,5 месяца. На последних этапах сидеть уже легче,т.к. больше продуктов постепенно вводится в рацион.
Об этапах диеты писать я не буду, их легко найти в интернете и внимательно почитать. Так же, как и рецепты. Скажу лишь, что с удовольствием делаю себе рагу и жаркое без картошки, ее я заменяю кабачком, ем много отварного мяса, его я очень люблю (вот еще почему мне подошла эта диета)а так же блинчики по Лилиному рецепту. Я не люблю творог, но ем его, т.к. это полезно и необходимо. Пью не меньше 2-х литров воды: хоть я и люблю пить, но не в таких количествах, поэтому ставлю перед собой бутылку и стакан и пью, пью, пью. На работе уже не удивляются, что я так часто посещаю туалет, все видят результат, а кое-кто и повторил его успех.
Да, на Новый Год я перестала держать диету полностью,т.к. немножко подустала, немножко расслабилась, при этом продолжая пить воду, есть обезжиренные кисломолочные продукты - кефир, творог, йогурт. Перерыв вышел в 2 месяца, за которые было много-много праздников-обжиралок, а ко мне вернулось только 3 кило!
В конце февраля я решила продолжить свою диету, и скажу сразу, что второгодникам будет сложнее, кг-шки не хотят так стремительно уходить. Но все же уходят. Сейчас я вешу 58 кг, а хочу хотя бы 55. Осталось совсем чуть-чуть, но это труднее всего - добить последние. Ничего, скоро я буду много-много ходить)
Что касается фигуры, все конечно подтягивается, особенно если подкачать пресс или походить в спорт зал. Минус в том, что худеет все, в т.ч. и грудь, не просто худеет, а обвисает. Жертвовать чем-то приходится. Вариантов тут несколько - запихивать ее, извините, в держащий форму лифчик, а более решительным дамочкам сделать подтяжку или пластику. Я на такое не способна, лишнее вмешательство в здоровый организм не есть гуд! Муж меня любит и такую, и такой, какой я была... Хотя, не буду врать, похудевшую тискает больше, жалуется только, что пропала попа. Вам не угодишь! (шутка).
И я готова сидеть на диете до пенсии))) Делать небольшие перерывы, есть другие, не менее полезные продукты, но не разрешенные на Дюкане, например, фрукты, слив. масло, сыр. Кстати, труднее всего мне было отказаться...от хлебушка, свеженького, горяченького. Это единственное, что мне так хотелось бы добавить в диету!
Спасибо, Женя. У вас тоже будут успехи, я уверена!!! Василиса, многое от костей зависит, бывает, кости много весят, а выглядит стройняшкой, и не скажешь, что много весит((( так что все зависит от особенностей фигуры!!!
Я всегда была худенькой и никогда не думала, что могу поправится, но во время беременности поправилась. Набрала 20 кг. Ведь физическая активность снизилась и очень тянуло на шоколад! :)
После родов я сбросила 10, но осталось еще 10! За два месяца я кое-как сбросила еще 2, но дальше вес не сбрасывался ни в какую.
На диетах я никогда не сидела, думала, что постоянно придется голодать, но на Отзовике прочитала про диету ДюкАн и решила попробовать. Так как я мясоед, она мне не показалась тяжелой. Ни разу я не ощущала, что я голодна, переносится легко. Правда есть и побочные эффекты - из-за недостатка витаминов начали ломаться и выпадать волосы, сейчас пью витаминки и шампуни с масками использую от выпадения, но она стоит того.
За 2 месяца я похудела на 8 кг! Теперь у меня нет лишнего веса и я опять худенькая.
Для начала нужно зарегистрироваться на сайте dukan.ru и посчитать свой правильный вес, после этого вам будет составлен график похудения.
Всего 4 этапа.
Атака - он длится до 10 дней. Я сидела на нем 3 дня, похудела на 1.1 кг.
Нужно кушать только белки - курицу, говядину нежирную, молочные продукты, яйца.
Чередование - нужно чередовать дни чистых белков с днями белково-овощными. На этом этапе сбрасывается остальной вес.
Закрепление - постепенно вводятся обычные продукты.
Стабилизация - возврат к обычной пище.
Всю расшифровку по разрешенным продуктам можно найти в группах ВКонтакте, посвященных этой диете, например, в этой vk.com/dukamania
Обязательными условиями диеты ДюкАн является употребление овсяных отрубей, ходьба - не менее 20 минут в день и обильное питье, не менее 1.5 л. в день.
Диета просто отличная, не думала, что будет так просто сбросить вес, советую!
кучу полезных отзывов. Мы тут на flapе - тестируем всЁ и похоже начали тестирование Дюкана, через полгода всем все расскажем и процентно посчитаем)
Чем хороша диета?
Тем что подходит всем, ограничений почти нет. Я всем этим и питаюсь то в обычной жизни. У меня малоподвижный образ жизни и полон стрессов, мало хожу, гуляю раз в неделю час, вообще не занимаюсь спортом, выхожу разве что по больницам и в садик за дочкой, так что при моей жизни - если б не придерживалась советов Дюкана - была бы смешариком))) а ничего, пока всего 86 кг, теряю вес и набираю очень быстро! Всю студенческую жизнь была весом в 50 кг - 90-60-90. Но там я училась и работала, ходила на танцы и вообще вела крепкий богемный образ жизни, могла в театр сходить и в тот же вечер на дискотеку, утром на работу и вечером часа четыре поспав, на день рождение подруги и ела вдоволь!! всего и много, но была стройной и очень даже ничего. Выйдя замуж располагалась, честно? Муж не пускал никуда, да и родители его, жили с ними, поэтому неудобно "мужней даме" шататься...ну сами знаете, общество такое поведение не одобрит. Расползалась вмиг и каждый год жизни добавлял по 5 кг, потом забеременела. Похудела на 20 кг, к родам уже совсем доска была. Но я тогда строго диету ограничение держала - ради ребенка, ему лишний жир - не нужен, в основе рациона фрукты, овощи и мясо отварное, под запрет поставила молочное и хлебное, исключила жаренное и все такое. Родила уже и все - 60 кг. Потом началась опять домашняя жизнь... гуляла много, но ела постоянно - жор был жуткий, остановится не могла, мы все еще жили с родителями мужа, жор был постоянный... Муж постоянно ворчит, что я толстаЯ, что толстею и толстею, как только поженились, не слезает с этого, а чем больше он это говорит, тем больше жрать я хочУ, сама не знаю почему))
Все это я написала не для осуждения кого либо, а для того, чтобы было хоть кому то это рассказать. Я тупо люблю пожрать и мне сложно себя ограничивать, поэтому фарш с капустой тушить - для меня просто находка такой рецепт, а уж яйцо сварить или омлет - то что надо, утром сегодня к примеру, так и ела, в обед тоже подогрела и добавила немного сыра, ну и груша, (очень старалась не съесть виноград, ладно дети помогли, все съели)) люблю мороженое поесть, но его тоже нельзя. Люблю литр молока выпить два раза в неделю позволяю таки себе это. Так что к законам диеты, отношусь слегка...
Пишу опыт для тех кто хочет держать себя в нормальной форме, а не просто до костей похудеть. Для собственного здоровья, по опыту многих моих подруг - она самая безболезненная для организма и уж если я держу себя в нормальной форме благодаря ей, то вы, которые молодые и будете двигаться тем более постройнеете! Это реально помогает, даже не сомневайтесь, сами через три месяца себя не узнаете.
Про рецепты уже писать не стану, они у меня не такие строгие как у предыдущих отзывов. Поэтому пройдитесь по отзыву и читайте что пишут другие. Заодно мне за просмотр -процент копейка будет))
Я видела как моя подруга за четыре месяца стала такой... я честно к ней в парке не подошла, думала ее сестренка, она подошла, я чуть не упала... как? А Дюкан.
Суббота, 24.10.2013.
Сегодня я вышла пробежку в парк сделать, утром, только дошла до парка, полил дождь))) как хорошо что полил дождь, я с чистой совестью вернулась домой и опять спать))
Суббота, 24.10.2013. Сегодня я вышла пробежку в парк сделать, утром, только дошла до парка, полил дождь))) как хорошо что полил дождь, я с чистой совестью вернулась домой и опять спать))
Диета Пьера Дюкана -это самая эффективная и популярная диета, диета доктора Дюкана- вершина вершин всех диет...При помощи этой чудесной диеты я похудела на 10 кг, моя сестра уже потеряла 22 кг, мой муж 10 кг. Многие известные люди худели именно придерживаясь диеты по Пьеру Дюкану. В целом отзывы о диете по Пьеру Дюкану разные.
Книга о дюкановской диете Пьера Дюкана стала в нашей семье настольной, теперь она неотъемлемая часть нас и нашей жизни.
Для желающих сесть на данную диету я рекомендую прочесть известную всему миру книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть" (вот ссылка flap.рф/Книги/Я_не_умею_худеть/Отзывы/4141982). Читается она легко.
Диета Пьера Дюкана разделяется на четыре этапа: этап Атака (белковая пища), этап Чередование (белки+овощи), этап Закрепление, этап Стабилизация.
Этап за этапом вы будете совершенствоваться и в результате вы достигаете нужного веса. Конечно для этого необходимо иметь большое желание похудеть и силу воли. Я в дополнение к дюкановкой диете еще посещала и посещаю фитнес клуб.
Тот кто говорит, что он не может посещать фитнес клуб или не находит время на пешую часовую прогулку, тот просто ищет для себя оправдание... Но кому нужно это ваше оправдание кроме вас! Поверьте оно останется только с вами и вашими килограммами наедине...
А это ссылка на вкусный видеорецепт творожного суфле, который подходит для меню для диеты...
Кто не может себе позволить купить книгу "Я не умею худеть" я могу ее выслать на вашу электронку...
и последнее, желаю всем выглядеть вот так...
Пришел момент все в жизни поменять и новые вершины покорять....и наконец взяться за свою фигуру и изучить Диеты по похудению и коррекции веса, а Диета по Пьеру Дюкану станет для вас совершенной...
Быстро похудеть за неделю у вас здесь не получится, однако результат от дюкановской диеты куда более внушительный.
Очень тяжело, но эффективно. Ранее пробовала такие разгрузочные дни"на диете пьера дюкана"Так как встав на свои любимые весы увидела страшные для себя цифры...70 кг. Ужас! Кошмар! Вообще я очень склонна к полноте, часто очень сижу на различных диетах, так вот после увиденных мною цифрах на весах я решила что, все! Пора браться за себя! Долго выбирала себе диету на которой можно быстро потерять лишний кг. Решила голодать! Но голодать у меня не получилось, а вот раз в неделю устраивать голодные дни возможно. Пила только чай и воду. Сказать что это тяжело-ничего не сказать!!!)Это реально тяжело! Но результат дал о себе знать, уже через пару месяцев на весах цифра значительно снизилась, я была уже 64 кг!
Всем привет! О диетах Дюкана я уже очень много слышал, потому что почти весь интернет об ей гудит, но самое главное, что есть такие лично которые принимают эти диету, как образ жизни. Но когда-то моя мама решила тоже воспользоваться этой диетой, ведь у Дюкана очень много разных диет, но мама взяла для себя диета по группе крови, и подобрала для себя самые нужные продукты. Но спустя время она ее просто забросила, потому что те продукты, которые нужно было принимать по диете у моей мама просто была на них аллергия, и поэтому что был эффект я него могу сказать. Но и есть таки люди, которые говорили, и даже результат показывали, что эта диета действительно помогает, но для каждого свое, но только не для моей мамы. Но в общем я не советую сидеть на диетах, лучше всего просто правильно питятся, и самое главное - заниматься спортом, и тогда у вас все действительно будет хорошо. Будьте всегда здоровы! Спасибо за внимание!
Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная 
Фотографии 
Стенка 
История изменений 
Статистика 
Для владельцев
14338 
