Ася Редько

У меня есть приятельница, у которой было больше ста килограммов веса. Причем, это не то, что некоторые при 117 килограммах умудряются носить 56 размер одежды. Она была необъятная. Но человек просто замечательный. Не даром говорят, что ХОРОШЕГО человека должно быть много.

Мне кажется, что происходит набор веса именно из-за того, что человек старается всем быть хорошим, забывая о себе-любимом. Не суть...

Встретились мы с ней в парке, где она ходила в гордом одиночестве довольно быстро. Еле догнала)).

Оказывается, ходьба для похудения- первое дело. Никаких финансовых затрат, никаких вложений. Единственное, что понадобится- удобная обувь. И тут я рекомендую не экономить. Конечно, если вы планируете походить, пока не скинете первые пять килограммов, то не стоит особо тратиться, если же планируете реально заняться собой- любимым, не взирая на возраст, вес, предрассудки, страхи выглядеть смешной и безобразной, рекомендую потратиться и купить хорошие кроссовки.

Итак. В чем суть.

Ходьба при похудении- супер спорт. Важно помнить только две вещи:

 1) ходить нужно со скоростью два шага в секунду;

 2) жир начинает сгорать через сорок минут после начала занятий.

Проще говоря. Хотите, чтобы ваша ходьба для похудения была не просто прогулкой? Тогда ходите примерно 1 час и двадцать минут. Это будет приравнено к сорока минутам работы в спортзале на хорошем тренажере.

Опыт показывает, что с первого раза не возможно пройти в темпе 2 шага в секунду (120 шагов в минуту) больше сорока минут. Стоит повышать нагрузку постепенно. Иначе утром можете обнаружить, что ноги просто не идут. А если вы встаете из-за стола, то вырывается крик, по которому окружающие делают вывод, что у вас начались роды. Так случилось со мной, потому что я слишком резво взялась...

Я бы рекомендовала поступить так, как сделала я, после неудачного "дебюта".

Первая неделя- сорок минут утром.

Вторая неделя- сорок минут утром и сорок минут вечером.

Третья неделя- час утром и сорок минут вечером.

Четвертая неделя и последующие- час утром и час вечером.

Вот после третьей недели я четко поняла, что эффект есть. Причем, он заметен не только мне, но и окружающим.

В первые несколько дней невероятно болят ноги и затекают руки. Я решила ходить десять мину с руками вдоль туловища, машу ими в такт, а через десять минут поднимаю их над головой, сомкнув пальцы "в замок" и шагаю примерно три-пять минут (живот максимально втягиваю). Это не дает рукам затекать, кроме того, осанка очень хорошо реагирует на "замок": спинка становится напряженной, уходит жирок, мышцы накачиваются. Это очень заметно к концу второй недели.

Через месяц похудеть вы сможете не только заметно для себя, но уже и для окружающих.

Начинает просматриваться пресс, хотя силовыми упражнениями я не занимаюсь, живот становится плоским.

К минусам отношу только ноги. Они накачиваются невероятно. Но для кого-то это более актуально, чем похудение.

Бонусом идет цвет лица. Видимо, из-за регулярных прогулок на свежем воздухе, появился соблазнительный румянец. Кремом пользовалась за 2000 рублей не было, а тут "на халяву" пришло)).

Резюмирую.

Кроме того, что можно похудеть, можно улучшить качество жизни, цвет лица, повысить настроение и научиться уделять себе- любимой время. От этого самооценка поднимается, жизнь налаживается, а выбор одежды в магазине сводится к примерке любимых расцветок и фасонов, а не того, "что налезет".

Рекомендую!!!