Ходьба для похудения /

У меня есть приятельница, у которой было больше ста килограммов веса. Причем, это не то, что некоторые при 117 килограммах умудряются носить 56 размер одежды. Она была необъятная. Но человек просто замечательный. Не даром говорят, что ХОРОШЕГО человека должно быть много.

Мне кажется, что происходит набор веса именно из-за того, что человек старается всем быть хорошим, забывая о себе-любимом. Не суть...

Встретились мы с ней в парке, где она ходила в гордом одиночестве довольно быстро. Еле догнала)).

Оказывается, ходьба для похудения- первое дело. Никаких финансовых затрат, никаких вложений. Единственное, что понадобится- удобная обувь. И тут я рекомендую не экономить. Конечно, если вы планируете походить, пока не скинете первые пять килограммов, то не стоит особо тратиться, если же планируете реально заняться собой- любимым, не взирая на возраст, вес, предрассудки, страхи выглядеть смешной и безобразной, рекомендую потратиться и купить хорошие кроссовки.

Итак. В чем суть.

Ходьба при похудении- супер спорт. Важно помнить только две вещи:

 1) ходить нужно со скоростью два шага в секунду;

 2) жир начинает сгорать через сорок минут после начала занятий.

Проще говоря. Хотите, чтобы ваша ходьба для похудения была не просто прогулкой? Тогда ходите примерно 1 час и двадцать минут. Это будет приравнено к сорока минутам работы в спортзале на хорошем тренажере.

Опыт показывает, что с первого раза не возможно пройти в темпе 2 шага в секунду (120 шагов в минуту) больше сорока минут. Стоит повышать нагрузку постепенно. Иначе утром можете обнаружить, что ноги просто не идут. А если вы встаете из-за стола, то вырывается крик, по которому окружающие делают вывод, что у вас начались роды. Так случилось со мной, потому что я слишком резво взялась...

Я бы рекомендовала поступить так, как сделала я, после неудачного "дебюта".

Первая неделя- сорок минут утром.

Вторая неделя- сорок минут утром и сорок минут вечером.

Третья неделя- час утром и сорок минут вечером.

Четвертая неделя и последующие- час утром и час вечером.

Вот после третьей недели я четко поняла, что эффект есть. Причем, он заметен не только мне, но и окружающим.

В первые несколько дней невероятно болят ноги и затекают руки. Я решила ходить десять мину с руками вдоль туловища, машу ими в такт, а через десять минут поднимаю их над головой, сомкнув пальцы "в замок" и шагаю примерно три-пять минут (живот максимально втягиваю). Это не дает рукам затекать, кроме того, осанка очень хорошо реагирует на "замок": спинка становится напряженной, уходит жирок, мышцы накачиваются. Это очень заметно к концу второй недели.

Через месяц похудеть вы сможете не только заметно для себя, но уже и для окружающих.

Начинает просматриваться пресс, хотя силовыми упражнениями я не занимаюсь, живот становится плоским.

К минусам отношу только ноги. Они накачиваются невероятно. Но для кого-то это более актуально, чем похудение.

Бонусом идет цвет лица. Видимо, из-за регулярных прогулок на свежем воздухе, появился соблазнительный румянец. Кремом пользовалась за 2000 рублей не было, а тут "на халяву" пришло)).

Резюмирую.

Кроме того, что можно похудеть, можно улучшить качество жизни, цвет лица, повысить настроение и научиться уделять себе- любимой время. От этого самооценка поднимается, жизнь налаживается, а выбор одежды в магазине сводится к примерке любимых расцветок и фасонов, а не того, "что налезет".

Рекомендую!!!

Я худела с помощью ходьбы, конечно в комплексе, так как прогулки на свежем воздухе провоцируют аппетит, а тут важно не "накусать", то что пытаешься сжечь с помощью ходьбы. Дело было, значит, так. Когда узнала, что дочке дают садик, я сразу решила, что с учетом адаптации ( она пошла в сад осенью) + излюбленные болезни детей простудные, выходить раньше трех лет на работу мне смысла нет. Хотя садик то дали, когда дочке было 2 года и 3 месяца. Я решила, что уж и выйду, когда 3 года ребенку исполнится.

Не только похудение, но и оздоровление мы получаем, когда ходим. Поскольку малоподвижный образ жизни только добавляет нам лишние килограммы, что само по себе может спровоцировать некоторые заболевания.

Лично для меня ходьба для похудения стала невероятным открытием в этой области. Это просто и доступно каждому, особенно если целенаправленно стремиться к результату, то он не заставит себя ждать. В наш век машин и развития всяких технологий люди в принципе очень мало ходят, и это практически всегда очень сильно сказывается на весе. 

То, что ходьба способствует похудению это 100%.

Я своими глазами наблюдала ошеломляющий результат. Один мой очень хороший знакомый, бальзаковского возраста, уже не молодой мужчина с отметки 120 кг похудел до 70кг.

Его жена весит столько же и ей это очень не нравится, но у нее нет возможности ходить так много, ведь чтобы достичь этот результат мой знакомый ходил КАЖДЫЙ день несколько километров, просто вместо того что бы ехать на машине, отправлялся на работу пешком. Конечно вставать приходилось по-раньше, но результат стоил того.!!!

Он еще использовал палки, элемент скандинавской ходьбы, которые увеличивают нагрузку на мышцы, и никакой обвисшей кожи, очень подтянутый и стройный вид.

Ушло много неприятных моментов связанных с лишним весом, это и одышка, меньшая нагрузка на сердце, да и вообще, это здорово.

Себя тоже сейчас заставляю по возможности  больше ходить, и пару килограмм уже ушло.

Так что метод отличный и очень действенный, рекомендую!!!)))

Как говорила Майя Плисецкая, лучшая диета - не жрать. Это и лучший способ похудения. Ходьба очень полезна, я пешком стараюсь ходить много, не всегда получается. На стадионе, когда устаю бегать тоже начинаю ходить.

Ходьба - самый лучший способ похудеть. Я всегда худею в отпуске, потому  что на  отдыхе  много ходишь, гуляешь, поэтому  и  мышцы подтягиваются, жидкость из мышц уходит, жир выводится. Каждый день в  машине, дома  на диване, на работе мы в основном  сидим, поэтому  и мышцы расслабляются  и перестают работать.

Жду не дождусь отпуска, что бы днями  и вечерами гулять беззаботно))

За границей все ходят скандинавской ходьбой, там это  никого не удивляет, даже пешие прогулки  продуманы и  указатели  по  всему  городу.

Я сейчас пойду в разрез мнению большинства. Но именно похудеть с помощью ходьбы - практически невозможно. Мне во всяком случае точно.

Все знают, что регулярная пешая ходьба хороший способ скинуть лишние килограммы. Это действительно так. Для меня, совсем не любящей спорт, ходьба стала палочкой- выручалочкой, так как только ходить я и люблю. Конечно, иногда занимаюсь танцами, шейпингом, на тренажерах, йогой, бодифлексом. Эти виды спорта для меня не по любви, а по обязательству, поэтому я часто меняю свои нагрузки. Ходьба же всегда и везде в приоритете.

Залог успеха и смысл жизни это здоровье и конечно же ходьба.сколько вы проходите каждый день? я уверена что прилично. Каждый из нас ходит каждый день на работу, по магазинам и затрачивает определенную энергию, тем самым мы изгоняем жир с нашего тела и заставляем тело бороться с многими проблемами. Стоит только захотеть и пожелать и вы увидете результат на лицо.

Когда я поняла что вешу слишком много и пора худеть, я взялась за себя. В первую очередь конечно же сеоа на диету, но какая же диета будет эффективной без занятий спортом. На тот момент мне было немного за 20, я работала, но зарплата была очень скромная. Следовательно лишних денег на фитнес тренеров и тренажерный зал у меня небыло. Оставалось только заниматься в домашних условиях и... я решила ходить с работы ПЕШКОМ! Не спортивной конечно ходьбой, но и не медленно волоча ноги. На тот момент когда я первый раз не села на автобус, я уже скинула несколько кило и немного трегировалась дома. По этому особой усталости и отдышки я не ощущала. И понеслось, а точнее пошагалось! Такой вид спорта мне пришелся по душе. Ходи себе и ходи. От работы до дома около часа быстрым шагом. Наушники с любимой музыкой в уши и вперед! Плюсов была куча: экономия на проезде. Весь транспорт был переполнен и ездить приходилось "как килька в банке", к тому же эти постоянные пробки в которых стоять приходилось дольше чем идти. Ну и самый главный минус это то что во время такой прогулки фигура потягивается и лишние кг уходят. Единственный минус это плохая погода, в такие дни все-таки приходилось ездить на автобусе.

Как -то подруга удивилась - ты ходишь одна? И не скучно?? Нет. Я использую любую возможность - дела -чтобы пошататься одной по воздуху часа два - три... Раньше ходила быстро, сейчас не очень...Ходить меньше я уже не могу - привычка, и есть такая необходимость по работе. Благодаря этой привычке я спортивная и худая ))) На бег не каждый решится, а ходить могут почти все.

Ходить я люблю. До декрета всегда заставляла себя ходить. Если встает вопрос - на маршрутке 3 - 4 остановки или пешком,всегда склоняюсь ко второму. С сидячей работой могла бы "поплыть" сильно в боках.

Человек я ленивый, признаюсь. Заниматься фитнесом не очень люблю. Люблю сочетать полезное с полезным, а не просто прыгать в зале. Можете кидать в меня тапкам защитники всяких занятий в зале, но прыгать просто так я считаю бесполезной тратой энергии и времени.

Ходьба - самое приемлемое занятие для меня. И коляска с ребенком не мешает ему. Задала себе цель и пошла, пошла, пошла. Если с хорошим темпом каждый день ходить 1-1,5 часа эффект будет заметный: мышцы подтянутся и талия обозначится, где надо. Зимой трудно растормошить себя, а сейчас хочется двигаться. Цели задаю себе простейшие: погулять с детьми в соседнем квартале (свои площадки надоели) или сходить в дальний магазин.

На днях соседка по даче заметила: а ты, мать, похудела! После зимы я обычно боюсь вставать на весы, вдруг зашкалят. Третья, поздняя беременность сильно испортило мою далекую от идеала фигуру. Этой весной приятно заметила, что брюки стали спадать без ремня. Виной тому ходьба.

Все, что нужно для этого занятия - хорошая обувь и двигающиеся ноги.

На улицах нашего города сейчас можно заметить людей с лыжными палками, направляющихся в сторону леса. Особенно много пенсионеров. Это новое веяние - интенсивная ходьба с лыжными палками. Сначала было смешно наблюдать за ними, но...

Такая ходьба с лыжными палками называется скандинавская (норвежская/ финская/ шведская) или нордическая. При такой ходьбе еще больше мышц работает, а палки еще и являются опорой. Движения торса получаются крутящимися, что помогает образоваться косым мышцам на талии. Прочитала, что при правильной технике, при такой ходьбе сжигается на 40 % больше калорий.
Так что, палки в руки и вслед за пенсионерами!)) Не знаю пока куда два своих "хвостика" деть, но хочется тоже с палками пошагать в лесу.

Здравствуйте!Ходить я начала примерно чуть более   полгода ,хожу в основном по вечерам ,не всегда получается два раза в день ,да и за день так набегаешься ,что порой по 7-8 км находишь.Почему знаю "километраж",ношу на ноге педометр,который измеряет шаг,километры,мили и даже килокаллории .По моему самый дешёвый способ.Делаю это специально ,а не по делам.Палочки для скандинавской ходьбы тоже использую правда не всегда.Обувь правда в разнос ,но это такое удовольствие -особенно скандинавская ходьба -проверила на себе .Как будто то ты летишь,на самом деле,девоньки советую всем.Вообще это хороший способ улучшения своей физической формы ,время для себя ещё к тому же.Здоровье организма в целом,при этом улучшается не только настроение ,снижается риск сердечно сосудистых  заболеваний ,и это не для кого не секрет,помогает избавиться от стресса ,помогает при остеоартритах (проверила на себе).Здесь главное регулярность пеших прогулок.Лень долой и прочь тревогу ,помоги себе и в путь дорогу собери себя скорее  ,расцветем как орхидеи  .Ходоку везде дорога ,на работе ,в отпуску ,за здоровьем  ни дня без пропуску :)))

Я поняла почему в Америке очень много полных людей нежели в России.Живя в нашей стране реально приходится ходить и бегать,хочешь ты этого или нет.А главным образом влияет на нашу фигуру всеми знакомое слово БЮРОКРАТИЯ)))Кабинеты,справки,печати...словно в компьютерной игре на выживаемость.Самое главное оставить автомобиль ,на время забыть и результат точно не заставит ждать
А если серьезно то польза от ходьбы заключается в том, что организм работает лучше, эффективнее,сжигаются калории что соответственно способствует похудению

Сижу значит, читаю отзывы о пользе ходьбы. И тут я вдруг поняла: " ну, какая же я ленивая задница?! " Нахожусь в данный момент в декрете, разумеется и лишние КГ чутка набрала, постоянно ищу силы уговорить себя начать заниматься бегом. Как-то пытались с братом, помнится. Встали в 05:00 утра и побежали. Ага, как же, у меня после двух минутной пробежки из носа пузыри, отдышка, ужас одним словом! Больше не рисковала. Хотя, очень даже нужно взять себя в руки. Вот ходьба, для такой ленивой как я- это реально выход! Буду пробовать, оптимально для меня- это перед сном, да и ребёнка есть с кем оставить. Отзыв, буду обновлять, после, хотя бы недельной тренировочной ходьбы.