Дашуля Шнайдерман(ОЗИ)

Планировала заняться пробежкой давно. Но с двумя детьми крайне сложно воплотить свои желания в реальность. Утром дети, вечером дети, постоянно дети. А в этот понедельник я обоих своих малышей-карандашей, отправила в детский сад! Ура! Целых два часа понедельника были в моем личном распоряжении! Как это круто остаться один на один с самим собой, после трех лет постоянного присутствия малыша рядом( а потом еще и двух малышей)...Сразу после садика я отправилась на стадион! Небольшой разминкой перед пробежкой стала ДОРОГА ДО СТАДИОНА. Бегать решила с утра, так как в это время суток на стадионе или ни кого, или максимум один спортсмен. Кстати присутствие даже одного спортсмена, который знает что такое спорт не понаслышке, вызвало во мне кучу комплексов. Я то последний раз бегала по стадиону в школьные годы на уроках физкультуры, а он та весь такой спортивный. Вообщем ощущение было как будто я пришла вся такая нетренированная на стадион с кучей зрителей, которые сидят и ждут когда же я насмешу их своей пробежкой. Но к моему счастью, спортсмен удалился, после тренировки, когда я еще только приблизилась к беговой дорожке. Пробежала я всего 4 круга. Дышала носом, но сделала огромную ошибку задышав ртом. Вот тут у меня сразу все заболело, закололо и остаток пятого круга я шла чуть не в загибку. ВЫВОД: НИКОГДА НЕ БЕГАЙТЕ ДЫША РТОМ!!! ДЫШАТЬ НУЖНО НОСОМ. Естественно , что придя домой я залезла в интернет и прочитала все про правильное дыхание во время бега. Описывать здесь не буду, кому интересно найдете в интернете, так как я не какой то там специалист профессионал, который вас будет еще дышать учить во время бега. Здесь только мои впечатления, выводы и не более того. После первого дня пробежки, гордость за себя, просто переполняла меня, ощущение такое, как будто я великий спортсмен. Кстати практически ничего не болело, слегка чувствовала легкую тягость в мышцах.

Опять пробежала пять кругов вдоль стадиона, без какой либо разминки. Икры давали о себе знать, бег дался уже не так легко как во второй день. Дышу обязательно носом и глубоко, чтоб насыщать организм кислородом. Голова не кружится, в обморок не падаю, пульс в норме. Единственно что болят икры. Терпимо болят. Полазила опять после в интернете, сделала вывод из прочитанного, что необходимо бы в будущем обзавестись специальными кроссовками для бега на более плотной подошве иначе можно набегать проблем на ноги. Если у кого есть мысль заняться бегом и есть возможность сразу приобрести нужную обувь-приобретайте не тяните. Я не приобретаю, по причине отсутствия средств для этой цели. Если я буду ждать когда у меня появится копеечка на обувки, то я бегать начну ну разве что ближе к осени...следующего года... Про гордость собой писать уже дальше не вижу смысла. С каждым днем она меня переполняет))

Вчера вечером начиталась про бег еще больше прежнего. Пришла на стадион выполнила небольшую разминку!!!! Заметьте я этого не делала все три предыдущие дни, а надо было. Ответила приветствием на "Доброе утро" от все того же спортсмена))) Я ж уже своя почти..Четвертый день, как никак мелькаю))) Пробежала два круга, боль в икрах адская!!! Следующий круг прошла шагом. Снова пробежала круг. Снова шагом! Еще два круга пробежала!! Все!! Пять кругов еле еле!!

Начала чувствовать мышцы не только икр, но уже и в бедрах. ПОШЕЛ ПРОЦЕСС!!! После пятого круга , шагом прошла еще один круг, помахала руками по ходу. Потом поделала упражнения на растяжку, легла, поделала упражнения на пресс. И опять собой довольна. Вообщем компенсировала свой халатный бег-разминкой, упражнениями. Хочу купить плеер, чтоб музыку слушать, с музыкой говорят интересней заниматься.

Встала в пять утра на пробежку, чтоб успеть до ухода мужа на работу. Воткнула в уши наушники с музыкой и отправилась на стадион. Ужасно болят икры. Кроссовки у меня конечно не предназначены для бега. Это наверно единственная неприятность. В остальном все здорово. И бок не болит и дыхание нормальное и сердце в норме-не выпрыгивает. Прибавила два круга. Теперь вместо 5 уже 7))). Можно было бы и больше, но я спешила домой, да и икры ужасно болели. А так даже не устала почти.